Man ki shanti ke liye kya kare मन की शांति भावनात्मक और मानसिक संतुलन की अवस्था है जिसमें मस्तिष्क चिंता, डर और तनाव से मुक्त हो जाता है। इस स्थिति में मन शांत रहता है और आजादी एवं आंतरिक खुशी का अनुभव होता है। ऐसे शांतिपूर्ण क्षण दुर्लभ नहीं होते हैं बल्कि जब आप प्रयास शुरू करते हैं और मन को शांत रखने वाली गतिविधियों में भाग लेते हैं तो मन भी अपने आप शांत रहने लगता है। इस संसार और प्रकृति में मन को सूकून पहुंचाने वाली बहुत सी चीजें मौजूद हैं, बस जरूरत है तो सही तरह से तलाश करने की। यदि आप भी अपने मन को शांत रखना चाहते हैं तो इस लेख में हम आपको मन की शांति के उपाय बताने जा रहे हैं।
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अपने मन को शांत रखने के लिए आप निम्न तरीके को अपना सकते हैं।
जब हम अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं तब हमारे दिमाग में अच्छे रसायन स्रावित होते हैं जो मन को शांत रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मन की शांति के लिए नियमित रूप से पांच बार गहरी सांस लेना और कुछ देर बाद सांस को छोड़ना चाहिए। गहरी सांस लेते समय फेफड़े और डायफ्राम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इससे मन और मस्तिष्क को तुरंत शांति, राहत और एक अलग तरीके का सूकून मिलता है।
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विशेषज्ञों का मानना है कि जब शरीर को ताजी हवा मिलती है तो हमारा मन शांत रहता है और मन में नकारात्मक बातें नहीं आती हैं। इसलिए मन की शांति के लिए टहलना बहुत जरूरी होता है। टहलने से न सिर्फ हमारे मन से बुरे विचार बाहर निकलते हैं बल्कि शरीर में रक्त का प्रवाह भी बेहतर तरीके से होता है। इसलिए सुबह का समय टहलने के लिए सर्वोत्तम माना जाता है। इस समय उगते सूर्य की किरणें शरीर को सकारात्मक ऊर्जा से भर देती हैं जिससे की मन प्रसन्न और शांत रहता है।
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माना जाता है कि प्रकृति से जुड़े रहने और प्रकृति के करीब रहने से भी मन शांत रहता है। यही कारण है कि मन की शांति के लिए ज्यादातर लोग शहर के शोरगुल से दूर नदियों और समुद्र के किनारे एकांत में बैठना पसंद करते हैं। चिड़ियों का चहचहाना, हवा बहना, नदियों का कलकल बहता पानी और प्रकृति की सभी चीजों से मन को अलग तरह की शांति मिलती है। इसलिए मन को शांत रखने के लिए प्रकृति से प्रेम करना बेहद जरूरी है। जब प्रकृति प्रदत्त चीजें आपको आनंदित करेंगी तो मन भी शांत रहेगा।
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अक्सर देखा गया है कि बहुत कम ही लोगों में भूलने और माफ करने की आदत होती है। लोग किसी बात को लंबे समय तक अपने मन में बिठाए रखते हैं और समझौता करना पसंद नहीं करते हैं जिसके कारण मन हमेशा परेशान रहता है और मन की शांति भंग हो जाती है। जीवन में अगर आप मन की शांति चाहते हैं तो अपने अंदर अच्छी आदतें विकसित करें। भूलना और माफ करना सीखें और आगे बढ़ जाएं।इस अनोखी आदत से सिर्फ मन ही शांत नहीं रहता है बल्कि व्यक्ति जीवन में भी बहुत तरक्की करता है।
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मनोवैज्ञानिकों का मानना है उद्देश्यहीन व्यक्ति अपने जीवन में सबसे ज्यादा परेशान रहते हैं। इसलिए मन की शांति के लिए आपके जीवन का कोई लक्ष्य होना बहुत जरूरी है। इससे सिर्फ आप अपने लक्ष्य को पूरा करने के प्रति ही समर्पित नहीं रहेंगे बल्कि आपका ध्यान दूसरी तरफ भी नहीं भटकेगा, जो कि मन की शांति के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। सफल लोगों के मन की शांति के पीछे बड़ा कारण यह होता है कि वह अपने जीवन का एक उद्देश्य लेकर चलते हैं और उसमें सफलता प्राप्त करते हैं।
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जो लोग अपने भूत और भविष्य के बारे में अधिक सोचते हैं, वे सबसे ज्यादा परेशान रहते हैं। इसलिए मन की शांति के लिए यह सबसे जरूरी है कि आप कल की चिंता किए बिना एक एक पल को जियें। अगले क्षण क्या होने वाला है इसकी चिंता करने से मन की शांति भंग हो जाती है और मन में नकारात्मक बातें प्रवेश करने लगती हैं। इसलिए मन की शांति के लिए बेहतर यह है कि आप क्षणों का आनंद उठाना सीखें।
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शोधकर्ताओं का मानना है कि हर व्यक्ति के मन में रोजाना तीस हजार से पचहत्तर हजार विचार आते हैं जिनमें से 80 प्रतिशत विचार बिल्कुल फालतू होते हैं और यही विचार व्यक्ति के चिंता का कारण बनते हैं जिसकी वजह से मन की शांति भंग हो जाती है। मन को शांत रखने के लिए यह जरूरी है कि हम चिंताएं भी कम करें। चिंता करने से मस्तिष्क कमजोर होता है जिसके कारण नकारात्मक विचारों पर हमारा नियंत्रण घट जाता है। मन की शांति के लिए खुश अधिक रहें।
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दुनिया में ऐसे लोगों का प्रतिशत ज्यादा है जो अपनी तुलना दूसरों से करते हैं। इससे सिर्फ आत्मविश्वास ही कमजोर नहीं होता है बल्कि मन की शांति भी भंग हो जाती है। इसलिए आप सिर्फ अपने को बेहतर बनाने पर ध्यान दें ना कि दूसरों से अपनी तुलना करने पर अपनी एनर्जी खर्च करें। ईश्वर ने हर व्यक्ति को अलग अलग बनाया है और सभी व्यक्तियों को अपना जीवन बेहतर बनाने का प्रयास स्वयं करना पड़ता है। इसलिए आप अपने को सर्वश्रेष्ठ मानें, दूसरों से तुलना न करें और मन की शांति को भंग न होने दें।
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मेडिटेशन मन की शांति के लिए नींव माना जाता है। वास्तव में मेडिटेशन एक आध्यात्मिक अभ्यास है और सदियों से लोग अपने मन को शांत रखने के लिए इसका अभ्यास करते आ रहे हैं। अगर आप अपने मन को शांत रखना चाहते हैं तो प्रतिदिन कम से कम 15 से 30 मिनट तक शांत वातावरण में बैठकर एकाग्र होकर मेडिटेशन करें। इससे तनाव और डिप्रेशन दोनों कम होगा और मन एकदम शांत रहेगा।
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आजकल इंटरनेट और सोशल मीडिया का अधिक उपयोग भी मन की शांति छीनने का बहुत बड़ा कारण है। जरूरत से ज्यादा टीवी देखना, अखबार की हर खबरें पढ़ना, वीडियो गेम्स और व्हाट्सएप और फेसबुक का अधिक उपयोग करने से मन परेशान रहता है। इसलिए मन की शांति के लिए यह बेहतर है कि आप सोशल मीडिया पर अपना कम समय खर्च करें और जितना संभव हो इनसे दूर रहें। मन को शांत रखने के लिए यही एक बेहतर तरीका है।
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