किन ब्यूटी टिप्स को अपनाने से मिस वर्ल्ड बनीं मानुषी छिल्लर ने खोला फिटनेस का राज – Miss world manushi chhillar Fitness secrets in hindi

विश्व सुंदरी मानुषी छिल्लर को अपनी कामयाबी के लिए दुनिया भर से शाबासी मिल रही है। अगर आप भी साल 2017 में विश्व सुंदरी के खिताब से नवाजे जाने वाली मानुषी छिल्लर की फिगर के दीवाने हो गए हैं और ऐसी ही फिगर बनाना चाहते हैं तो खुश हो जाइए। क्योकि मानुषी छिल्लर ने खोला फिटनेस का राज जी हाँ मानुषी छिल्लर की फिटनेस गुरू नमामी अग्रवाल ने  मीडिया को दिए गए एक इंटरव्यू में एक अच्छा परफैक्ट फिगर पाने के लिए कुछ अहम बाते कहीं हैं जिन्हें आपको जानना बेहद जरूरी है. उन्होंने कहा है कि:

ब्रेकफास्ट भूलकर भी न छोड़े – The breakfast should not be forgotten in hindi

सुबह का नाश्ता आपको पूरे दिन तरोताज़ा रखने में मदद करता है। ये रक्तचाप को नियंत्रित रखने के साथ दिल के लिए भी काफी अच्छा होता है। माना जाता है सुबह का नाश्ता आपकी उम्र लम्बी करता है। रात भर की नींद के बाद शरीर को ऊर्जा के लिए आहार की जरुरत होती है। नाश्ता नहीं करने की स्थिति में शरीर वसा को अनियंत्रित तरीके से सोखना शुरू कर देता है जिससे हमे कमजोरी आने लगती है।

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मानुषी छिल्लर ने खोला फिटनेस का राज हमेंसा थोड़ी-थोड़ी देर में खाते रहना चहिए – Always eating little meal in hindi

थोड़े थोड़े समय पर कुछ न कुछ न खाते रहें। ऐसा करने से आपको बीच में जंक फूड खाने की इच्छा नहीं होगी। यात्रा के दौरान भी पौष्टिक खाने का चुनाव करें। इसके लिए आप ग्रिल्ड चिकन और फिश का चुनाव कर सकते हैं। मगर ध्यान रखें कि इसके साथ किसी भी तरह के क्रीमी सॉस को खाने से बचे।
एक साथ भरपेट खाने से अच्छा है कि थोड़ी-थोड़ी देर में थोड़ा-थोड़ा खाते रहे। जिससे कि हमारा मन हाई फैट और शुगर वाली चीजों के प्रति न ललचाए. चीनी से दूरी बनाए रखने का हर संभव प्रयास करना चाहिए. जंक फूड में अधिक मात्रा में फैट और शुगर की मात्रा पाई जाती है। (और पढ़े: भूमि पेडनेकर के वजन कम करने का राज)

मानुषी छिल्लर ने खोला फिटनेस का राज निरंतर योग अभ्यास है जरुरी – continuous practice of yoga

आप भले ही मोटापे का शिकार न हो लेकिन योग शरीर को लचीला बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है। इसके लिए आप ट्विस्टिंग का सहारा ले सकते हैं। आपके शरीर को डिटॉक्स और मजबूत बनाने के लिए ट्विस्टिंग बेहद जरूरी है। शरीर का दर्द और क्षतिग्रस्त टिशूज को चुस्त-दुरूसत करने में कोर ट्विस्टिंग मदद करता है। (और पढ़े: मोटापा कम करने के लिए योग)

ये है मिस वर्ल्ड मानुषी छिल्लर का दिनभर का डाइट प्लान– This is Miss World Manishi Chillar’s Diet Plan in hindi

• मानुषी सुबह उठते ही 2 से 3 गिलास गुनगुना पानी पीती हैं. (और पढ़े: गर्म पानी पीने के फायदे जानकर हैरान हो जायेंगे आप)
• ब्रेकफास्ट में दही के साथ ओट्स या दलिया और साथ में ताजे फल भी खाती हैं. इसके अलावा 2 से 3 अंडे के केवल सफेद हिस्से के साथ एवोकाडो, गाजर और चुकुंदर लेना पसंद करती हैं.
• लंच से पहले नारियल पानी और फ्रूट्स लेना कभी नहीं भूलती हैं. 
• लंच में राइस और रोटी के साथ एक कटोरी सब्जी और चिकन या दाल जरूर लेती हैं. 
• शाम में प्लेन नट्रस और साथ में केला और अंजीर की बनी स्मूदी पीती हैं. (और पढ़े: केला और गर्म पानी के सेवन के फायदे जानकर दंग रह जाएगे आप)
• इसके बाद डिनर में ग्रिल्ड या रोस्टेड चिकन या मछली, हल्की भुनी हुई सब्जी जैसे, ब्रोकोली, गाजर, बीन्स या मशरूम साथ लेती हैं.