Health benefits of morning walk in hindi 30 मिनट का मॉर्निंग वॉक जीवन को बदल सकता है। विशेषकर जब किसी बीमारी जैसे की मोटापा, हृदय की बीमारी या शुगर की बीमारी से जूझ रहे हैं। मॉर्निंग वॉक के फायदे (Morning walk benefits) अनेक है, मॉर्निंग वॉक हृदय और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए जहां उपयोगी होता है वहीं इससे आपको ऊर्जा और सकारात्मकता भी प्राप्त होती है। प्रभात के समय की ताजा हवा आपकी नर्वस को रिलेक्स करती है और मूड को खुशनुमा बनाती है। सिर्फ 30 मिनट के लिए किया गया मॉर्निंग वॉक दो घंटे जिम में किए गए वर्कआउट के जितना ही फायदेमंद होता है।
ऐसे में आपको मॉर्निंग वॉक पर जरुर जाना अत्यंत लाभकारी है। वॉक सवेरे और शाम दोनों समय जा सकते हैं लेकिन सेवेरे कि वॉक ज्यादा लाभदायक होती है क्योंकि सुबह की हवा ताजी होती है जिसमें ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है। जब सांसों के माध्यम से ऑक्सीजन को शरीर में ले जाते हैं तो यह खून के द्वारा शरीर के सभी हिस्सों में पहुंचती है जिस कारण मानव का हर हिस्सा सही ढंग से काम करता है। ऐसे में अलग-अलग तरह की बीमारियों से ग्रस्त होने का खतरा खत्म होता है। हम इस आर्टिकल में आपको मॉर्निंग वॉक के फायदे और स्वास्थ्य लाभ (Morning walk benefits for health in Hindi ) के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं कि क्यों मॉर्निंग वॉक शरीर के लिए होता है लाभकारी।
आप अपनी दैनिक दिनचर्या में मॉर्निग वॉक को शामिल करके कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इस लेख में सुबह की सैर करने के कुछ ऐसे ही लाभों की जानकारी दी जा रही है। आइए जाने मॉर्निग वॉक करने के फायदे क्या हैं।
अनेक शोधों से यह पता चलाता है कि जो लोग सुबह सुबह Morning walk के लिए जाते है उन लोगो का मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है साथ ही इन लोगों में जिन्दगी के प्रति विचार सकारात्मक हो जाते हैं।
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बहुत से लोगों को अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान के कारण कैंसर हो जाता है। शुबह की सैर पर जाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर के सभी अंग जैसे किडनी, प्रोस्टेट, फेंफडे़ आदि अच्छे से काम करके हैं जिससे कैंसर से बचाव होता है ।
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कम समय की सैर ही जवां और रिफ्रेश बनाए रखने के लिए काफी होती है। यह थकान को घटाची है और एनर्जी लेवल को बढ़ाती है। थकान को खत्म कर दिनभर के लिए मॉर्निंग वॉक काम करने के लिए ऊर्जा देती है।
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सुबह की सैर या Morning walk से शरीर में पर्याप्त रुप से ऑक्सीजन जाती है । जिससे श्वसन प्रणाली और फेंफेड़े स्वस्थ बनते हैं। चलते समय साँस लेने से हमारे फेफड़े मजबूत बनते।
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दौड़ना और चहलकदमी हृदय संबंधी समस्याओं के निवारण के लिए काफी उपयोगी होती है। अमेरीकन एसोसिएशन के एक शोध के अनुसार चहलकदमी केवल 30 मिनट तक चहलकदमी करने से रक्त संचरण सही बना रहता है और लॉ-ब्लड प्रेशर की समस्या का निवारण होता है।
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एक ही जगह बैठकर काम करने का दुष्प्रभाव हमारे जोड़ों पर पड़ता है। ऑस्टीयोपोरोसिस की समस्या और जोड़ों के दर्द से निजात पाने के लिए मॉर्निक वॉक एक बेहतर उपाय होता है। इससे आप फिजिकल एक्टिव बनें रहते हैं।
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सुबह सुबह घूमने (Morning walk) से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह फिल गुड हार्मोन होता है जो की तनाव को कम करके डिप्रेशन से बचाता है और व्यक्ति को प्रसन्न रखता है।
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सुबह के समय घूमने या मॉर्निंग वॉक के कारण ऑक्सीजन का शरीर में सीधा प्रवेश होता है जिससे ब्लड सर्कुलेट होकर मस्तिष्क और शरीर के बाकी अंगों में जाता है जिससे दिमाग एक्टिव रहता है और सोच सकारात्मक रहती है।
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