Mugdar Exercise Benefits In Hindi: मुगदर व्यायाम के लाभ आपको पहलवानों जैसी ताकत दिलाने में मदद कर सकते है। मुगदर व्यायाम को भारत में प्राचीन समय से किया जा रहा है, उस समय शरीर बनाने के लिए आज जैसी आधुनिक जिम की मशीन नहीं होती थी।
चंदगी राम “हिन्द केसरी”, दारा सिंह “रुस्तम-ए-हिंद” और गामा पहलवान “रुस्तम-ए-ज़माना” जैसे पहलवान लोग पहले अखाड़े में मुगदर व्यायाम का अभ्यास करते है। मुगदर या मुदगल व्यायाम को आज “इंडियन क्लब ट्रेनिंग (Indian Club Training)” के नाम से जाना जाता है।
आपने इस अभ्यास को पुरानी फोटो में पहलवानों को करते देखा होगा। मुगदर एक्सरसाइज आपके ऊपर के शरीर को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। बिगिनर लोगों को मुदगल व्यायाम करने में थोड़ी कठिनाई हो सकती है। आज के इस आर्टिकल में हम आपको मुगदर व्यायाम करने का तरीका और उससे होने फायदों के बारे में बताएगें।
इंडियन क्लब ट्रेनिंग यानि मुगदर व्यायाम के कई वेरियंट है, इसे अलग अलग प्रकार से किया जा सकता है। मुदगल एक्सरसाइज को करने केलिए आप निम्न स्टेप्स को फॉलो करें।
मुदगल व्यायाम करने से आपको निम्न लाभ होते है।
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इंडियन क्लब ट्रेनिंग करने से कंधे मजबूत होते है और उनमें लचीलापन आता है। बेसबॉल, मार्शल आर्ट और टेनिस जैसे खेलों में लचीले कंधे की आवश्यकता होती है, जिसमें इंडियन क्लब ट्रेनिंग एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती है। यदि आप कंधे का दर्द और अकड़न से परेशान है तो मुगदर एक्सरसाइज इसमें आपकी सहायता करती है।
अपने हाथों को मजबूत करने और मजबूत पकड़ बनाने के लिए आप मुदगल व्यायाम को करें। जब आप मुगदर को अपने सिर के चारों ओर घुमाते है तो इससे आपके हाथों की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है। जो सामने के हाथ और पकड़ को मजबूत बनाता है।
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शरीरक संतुलन को बनाये रखने के लिए मुगदर एक्सरसाइज अनेक प्रकार से फायदेमंद है। यह आपकी मांसपेशियों को लचीला बनता है जिससे आप किसी भी कार्य को अच्छी तरह से कर सकते है। यह व्यायाम कोआर्डिनेशन पर अधिक ध्यान देता है और शरीर के सभी अंगों में संतुलन को बनाये रखता है। इंडियन क्लब ट्रेनिंग एक्सरसाइज अप्रत्यक्ष रूप से उन छोटी मांसपेशियों को लक्षित करते हैं जो आपको सीधा रखने में मदद करती हैं और रोजमर्रा के कार्यों का ध्यान रखती हैं।
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हृदय संबंधी समस्या को दूर करने के लिए आप मुगदल व्यायाम को करें। दिल हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसके बिना जीवन संभव नहीं है इसलिए इसे स्वस्थ रखना आवश्यक होता है। मुदगल एक्सरसाइज करके आप अपने ह्रदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा
दे सकते हैं। इंडियन क्लब ट्रेनिंग एक्सरसाइज रक्तचाप को कम करने में मदद करती है।मुगदल व्यायाम आपके शरीर में अधिक संख्या में मांसपेशियों पर काम करके आपको फिट रखने में काफी मदद करते हैं। मुदगल करने के फायदे आपको एक ही समय में अपने कंधों, हाथों, पीट और रीढ़ पर फोकस करने में मदद करते हैं। यह आपके शरीर में मांसपेशियों को एक साथ काम करने और उनको मजबूत बनने मदद करता हैं।
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मुगदल व्यायाम एक मजबूत कोर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यदि आप एक मजबूत कोर के लिए कोई व्यायाम की तलास कर रहें है तो मुदगल एक्सरसाइज आपके लिए सही व्यायाम हो सकता है। यह व्यायाम मूल रूप से मजबूत कोर मांसपेशियों पर काम करता है और अच्छी मुद्रा बनाए रखने में सहायक होता हैं।
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इंडियन क्लब ट्रेनिंग एक्सरसाइज हमारी अपर बॉडी के विकास के लिए बहुत ही अच्छा हैं। यह हमारे शरीर के ऊपरी भाग और छाती के विकास के लिए बहुत ही मददगार होता है। जब आप मुगदर व्यायाम करते हैं, तो आप अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए अपने पेट को अपनी रीढ़ की ओर खींचना होता हैं जिससे आपका सीने को फैलता है। यह न सिर्फ आपकी भुजाएं बल्कि आपकी छाती, पीठ और कंधे को भी खोलता हैं।
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मुदगल या मुदगल व्यायाम को करते समय आपको बहुत सावधानी रखने की जरूरत होती है। इंडियन क्लब ट्रेनिंग एक्सरसाइज के दौरान आपको सिर में चोट लगाने की संभावना होती है। यदि आप एक बिगिनर है तो कम वजन वाले मुगदल को इस्तेमाल करें। मुगदर व्यायाम को किसी ट्रेनर के सामने ही करना प्रारंभ करें।
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मुगदर एक्सरसाइज करने के कोई गंभीर नुकसान नहीं है फिर भी इसे करने से पहले आप निम्न बातों को ध्यान में रखें।
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