नाखून चबाने के नुकसान और रोकने के उपाय – Nail Biting Side Effects in Hindi

Nail biting in hindi कई लोग नाखूनों को चबाते हैं, जब वे चिंता या तनाव में होते हैं। हालांकि नाखून चबाने के नुकसान और इसके हानिकारक प्रभावों को जानने से उनकी चिंता और तनाव और बढ़ेगा। क्योंकि लगभग 30% बच्चों, 45% किशोर और 25% युवा वयस्कों को अपने नाखूनों चबाने की आदत है। आपको बता दें की नाखून चबाने की आदत आम तौर पर बचपन में शुरू होती है और बड़े होने तक रह सकती है।

नाखुनो को चबाना एक ऐसी आदत है जो विभिन्न कारणों से हो सकती है जिसमे घबराहट, उदास, हताशा या तनाव के कारण भी सामिल होते है। लोग अनजाने में अपने नाखूनों को चबाते हैं और लम्बे समय तक नाखून चबाने से इस आदत से छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल होती है।

इसलिए नाखून चबाने के नुकसान और हानिकारक प्रभावों को जानना जरूरी हो जाता है। सम्पूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य और मुँह के स्वास्थ्य के लिए नाखून चबाने की आदत को छोड़ना बहुत आवश्‍यक है। मुँह के स्वास्थ्य के लिए नाखून चबाने के हानिकारक प्रभावों को नीचे बताया जा रहा है:

नाखून चबाने के नुकसान – Nakhun chabane ke nuksan in Hindi

जाने अनजाने में हम अक्‍सर अपनी उंगलियों के नाखूनों को चबाते हैं। लेकिन ऐसा करने के आपको कुछ गंभीर दुष्‍प्रभाव झेलने पड़ सकते हैं। आइए विस्‍तार से जाने नाखून चबाने के नुकसान क्‍या हैं।

नाखून चबाने पर संक्रमण का खतरा – Infections caused by nail biting in Hindi

उंगलियों और हाथों के बाकी हिस्सों की तुलना में नाखूनों को साफ करना अधिक कठिन होता है। इसलिए, वहाँ रहने वाले जीवाणुओं की एक अच्छी मात्रा है, जो नाखून चबाते समय आपके मुंह में और आपके पेट में जा सकती है

द अमेरिकन अकादमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी के अनुसार नाखून चबाने वाले के नाख़ून के किनारे छिल सकते हैं और आपके नाखूनों की त्वचा से खून बह सकता है।

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नाखून चबाने के नुकसान से दांतों में छेद होना – Tooth chipping caused by nailbiting in Hindi

दांत सामने की तरफ दांतों की नोक पर सबसे पतला होता है। जब कोई नाखून चबाता है तब चबाते समय, इस पतली तामचीनी पर एक दबाव पड़ता है जो एक निश्चित समय के बाद टूट सकता है। एक और कारण है जिससे नाखून खाते समय दाँत में छेद होता है बह है दबाव के कारण दाँत के विपरीत दाँत पर कड़ी चोट लगना जिससे दांतों में छेद हो जाता है।

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नाख़ून खाने की आदत से दांतों का आकार बदलता है – Altered shape of the teeth caused by nail biting in Hindi

कई मामलों में सामने वाले दांतों का आकार बदल जाता है इसका कारण यह है कि नाखूनों को हमेशा चबाते रहने से हमेशा दांतों पर दबाव पड़ता है

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नाखून चबाने की आदत बढ़ाए तनाव – Stress caused by nail biting in hindi

एक अध्ययन के मुताबिक जो युवा वयस्क उदासी या काम के दौरान मुश्किल का सामना करते हैं, उनमें नाख़ून चबाने की आदत आ जाती है यह उनकी विशेष भावनात्मक स्थिति को दर्शाता है।

जब भी कोई जिसे नाखून चबाने की आदत होती है और बह उसे रोकने की कोशिश करता है तो एक तनाव सा उत्पन्न होता है जिससे उसे तनाव महसूस होने लगता है और बह फिर से उसी कम को करने लगता है।

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नाखून चबाने के नुकसान से दांतों के बीच गैप होना – Gap between the front teeth caused by nail biting in Hindi

जब नाखून चबाना कई वर्षों से जारी रहता है, तो सामने के दोनों दाँतो के बीच गैप विकसित हो जाता हैं।

नाखून चबाने के नुकसान से बढ़ती है दाँत की संवेदनशीलता – Tooth sensitivity caused by nail biting in Hindi

लगातार कई सालों तक नाखून चबाने से दांतों की उपरी परत ख़राब हो जाती है जो दांतों को संवेदना से बचाती है। इसलिए लगातार नाखून चबाने से कई लोगों में दांत की संवेदनशीलता पैदा हो सकती है।

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नाखून चबाने के नुकसान से बढ़ती है जॉइंट प्रॉब्लम – Joint problems caused by nail biting in Hindi

कान के पास थर्मोमेंडिबुलर जॉइंट (temporomandibular joint ) मुंह को खोलने और बंद करने में मदद करता है। नाखून चबाने के कारण जॉइंट पर निरंतर दबाव पड़ता है जिससे मुँह की संयुक्त सूजन उत्पन्न हो जाती है जिससे कान का दर्द, सिरदर्द , जबड़े का सही से बंद ना  हो पाना जैसे संयुक्त समस्यांए हो सकती है

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नाखून चबाने की आदत रोकने के उपाय  – Tips to help stop nail biting in hindi

1. नाखून चबाने की आदत रोकने के लिए मूल कारण की पहचान करें।
2. तनाव से बचने (व्यायाम, योग , शौक, आदि) के वैकल्पिक तरीकों को खोंजें।
3. एक नेल पॉलिश जिसमें कड़वा या तीखा स्वाद या गंध है को नाखुनो पर लगायें।
4. अच्छी तरह से नाखून को पहले ही काटें जिससे आपके नाखून बड़े ना होने पर  नाखून काटने का मन नहीं करेगा।
5. पारिवारिक और दोस्तों को याद दिलाये की आपका बच्चा नाखून चबाता है।
6. जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो अपने हाथों को मुंह से दूर रखने के लिए किसी बस्तु को अपने पास रखें ताकि आप नाखून चवाने से बच सकें।
7. अपने नाखूनों को अच्छी तरह से बढ़ने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन जरूर करें।
8. इस बारें में आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते है और व्यवहार थेरेपी जैसी हैबिट रेवेर्सल ट्रेनिंग ले सकते है।