Natarajasana in Hindi नटराजासन योग शारीरिक रूप से एक चुनौतीपूर्ण और सुंदर मुद्रा है जिसमें आपकी रीढ़, पैरों और कूल्हों में लचीलेपन की आवश्यकता होती है। यह आपको मजबूत बनाने में मदद करता है और आपके मन और शरीर को खोलता है, जिससे उन्हें बहुत अधिक आकर्षक आकृति और शक्ति मिलती है। इस आसन में जब आप झुकते हैं तो आपके शरीर का एक पैर पर संतुलन होता है जिससे आपको लगातार चुनौती दी जाती है। जब इस आप चुनौती को पार कर लेते हैं तो आप स्थिरता और शांति की भावना प्राप्त करते हैं। यह आसन दिल और फेफड़ों को फैला देता है। आइये इस आसन को करने की विधि और नटराजासन योग के फायदे को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. नटराजासन क्या हैं – What is Natarajasana in Hindi
2. नटराजासन योग करने से पहले करें यह आसन – Natarajasana yoga karne se pahle Kare ye aasan in Hindi
3. नटराजासन योग करने का तरीका – Steps to do Natarajasana in Hindi
4. शुरुआती लोगों के लिए नटराजासन करने की प्रारंभिक टिप – Beginner’s Tip to do Natarajasana in Hindi
5. नटराजासन योग करने के फायदे – Natarajasana Yoga Karne Ke Fayde in Hindi
6. नटराजासन योग करने से पहले रखें यह सावधानी – Precautions to do Natarajasana in Hindi
भगवान शिव के कई नामों में से एक नटराज है। यह उनका नृत्य अवतार है, जिसके माध्यम से संगीत, नृत्य और कला के प्रति उनके प्रेम को दर्शाया गया है। नटराजासन एक स्थायी आसन है जिसमें संतुलन और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। नटराजासन एक संस्कृत भाषा का शब्द हैं जो तीन शब्दों से मिलके बना हैं जिसमे पहला शब्द “नाटा” जिसका अर्थ “नृत्य” है और दूसरा शब्द “राजा’ हैं और तीसरा शब्द “आसन” जिसका अर्थ “ मुद्रा” होता हैं। नटराजासन को लॉर्ड ऑफ द डांस पोज (Lord of the Dance पोज़) के नाम से भी जाना जाता है। यदि यह आसन ठीक से किया जाता है तो यह भगवान शिव के नृत्य जैसा दिखता है। आइये इस आसन को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।
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नटराजासन योग एक पैर पर संतुलन बनाने वाली स्थिति हैं। इस आसन को करना आपके लिए थोड़ा कठिन हो सकता हैं तो घबराएं नहीं नटराजासन योग करने से पहले आप नीचे दिए गए योगासन को करें जिससे आपको इस आसन को करने में आसानी होगी –
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आइये नटराजासन योग करने का तरीका या विधि को स्टेप वाय स्टेप से विस्तार से जानते हैं-
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अगर आप एक बिगिनर हैं और योग अभ्यास की अभी अभी शुरुआत कर रहें हैं तो आपको इस आसन को करने में थोड़ी कठिनाई होगी क्योंकि यह आसन उच्च श्रेणी का हैं। इस आसन के दौरान आपकी जांघ के पिछले हिस्से में ऐंठन की प्रवृत्ति हो सकती है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उठायें हुए पैर का टखना फ्लेक्स (ankle flexed) हो। इसके लिए आपको अपने पैर के शीर्ष को पिंडली के करीब ले जाना होगा।
नटराजासन या लॉर्ड ऑफ द डांस पोज करने के अनेक फायदे हैं नीचे इस आसन को विस्तार से दिए जा रहा है-
नटराजासन योग आपके शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता हैं, जब आप इस आसन को करते हैं तो आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती हैं जो कि आपके वसा को अधिक बर्न करता हैं। यदि आप अपने शरीर को पतला और फिट बनाने के लिए उत्सुक हैं, तो नियमित रूप से योग का अभ्यास करें।
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नटराजासन योग को करने के लिए आपको एक पैर पर अपने सम्पूर्ण शरीर का वजन उठाना पड़ता हैं जिसमे आपको संतुलन बनाने की आवश्यकता होती हैं। यह संतुलन आपके शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक हैं।
नटराजासन योग आपके चयापचय दर को भी बढ़ाता है जो वसा को खत्म करने में मदद करता है। यह आसन पेट के अंगों को उचित खिंचाव देता है। यह आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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यदि आप अपने शरीर के लचीलेपन को बढ़ाना चाहते हैं, तो नटराजासन योग सबसे अच्छा योग है। इस आसन का अभ्यास करने से आपके सीने, टखनों, कूल्हों और पैरों को ताकत मिलती है। इसके अलावा इस आसन के अभ्यास से आपके पैर और हाथ मजबूत होते हैं।
नटराजासन योग तनाव को कम करने और आपकी सहनशक्ति को विकसित करने में मदद करता है। नटराजासन योग एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद करता है।
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नटराजासन योग कंधे और मस्तिष्क में कैल्शियम के जमाव को रोकता है। इस आसन का अभ्यास हृदय के लिए बहुत ही लाभदायक है।
नटराजासन योग करने से पहले आप नीचे गई सावधानियों को अपने ध्यान में अवश्य रखें –
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