Lemon Benefits in Hindi: प्राचीन समय से नींबू अपने गुणों और स्वास्थ्य लाभों के कारण बहुत ही प्रसिद्धि प्राप्त कर चुका है। इसमें बहुत से एंटीऑक्सिडेंट और एंटीट्यूमर गुण के साथ-साथ विटामिन C और खनिज भी अच्छी मात्रा में होते है। यह एक मौसमी फल है जो विशेष रुप से गर्मियों में अपनी उपयोगिता दर्शाता है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होता है।
नींबू का उपयोग कर हम बुखार, हृदय रोग, लीवर की समस्या, ब्लड प्रेशर आदि को रोक सकते है। नींबू आयुर्वेद उपचार पद्धति में प्राचीन समय से अपना महत्वपूर्ण योगदान देते आ रहा है। आइये जानते है नींबू के फायदे और नींबू के नुकसान (Nimbu ke Fayde aur nukshan in Hindi) के बारे में।
लेमन में बहुत कम मात्रा में वसा और प्रोटीन होता है। इनमें मुख्य रूप से कार्ब्स (10%) और पानी (88-89%) होते हैं। नींबू के स्वास्थ्य लाभ इसके कई पौष्टिक तत्वों के कारण होते हैं। यूएसडीए नेशनल न्यूट्रिएंट डेटाबेस के अनुसार, नींबू में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, और बी-विटामिन (नियासिन, फोलेट, थियामिन, राइबोफ्लेविन) सहित पोटेशियम, जिंक और मैग्नीशियम की एक थोड़ी मात्रा होती है।
एक मध्यम नींबू केवल 20 कैलोरी प्रदान करता है।
कच्चे, छिलके वाले नींबू के आधे कप (100 ग्राम) में पोषक तत्व हैं:
नींबू विटामिन सी का बहुत अच्छा स्त्रोत हैं। इसके अलावा, यह पोटेशियम और विटामिन बी 6 का भी एक अच्छा स्रोत होता हैं।
लोग नींबू के फलों के रस और पानी को मिलाकर नींबू पानी बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। कई लोग इसका इस्तेमाल कपड़े धोने के एजेंट के रूप में भी करते हैं, क्योंकि इसमें दाग हटाने की क्षमता होती है। इसकी मजबूत गंध मच्छरों को भी दूर कर सकती है, जबकि जैतून के तेल के साथ नींबू का रस पीने से पित्ताशय की पथरी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
यह अपनी औषधीय गुण के लिए जाना जाता है और कई अलग-अलग तरीकों से उपयोग किया जाता है। एक अध्ययन में सामने आए परिणामों के अनुसार, नींबू का पानी सूजन संबंधी पॉलीआर्थराइटिस और गठिया से भी सुरक्षा प्रदान कर सकता है। हालाँकि, इन परिणामों की प्रभावकारिता की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
इसमें बहुत से पोषक तत्व उपस्थित होते है जो हमारे स्वास्थ के लिए लाभकारी होते है। नींबू में विटामिन C, विटामिन B6, विटामिन E, फोलेट, नियासिन थाइमिन, रोबोफिलिन पैंटोथेनिक एसिड, कॉपर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, फास्फोरस जैसे तत्व उपस्थित होते है। नींबू का उपयोग आपके वजन को कम करने के साथ साथ कई प्रकार से शरीर को स्वास्थ लाभ दिलाता है।
लेमन जूस आपके पाचन प्रणाली को मजबूत करने में सहायक होता है। इसका उपयोग कर आप कब्ज और इस तरह की पेट से संबंधित बीमारीयों का उपचार कर सकते है। नींबू के रस की कुछ बूंदों को मिला कर अपने खाने का स्वाद बढ़ा सकते है। यह आपके पाचन मदद करेगा। नींबू में उपस्थित एंटीऑक्सिडेंट आपके खून को साफ रखने का काम करते है।
भोजन के बाद एक गिलास नींबू पानी (Lemon Water) जरूर पीना चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
(और पढ़े – गर्म नींबू पानी पीने के फायदे जानकर आप अपने दिन की शुरुआत इसे पीकर ही करेंगे )
एनीमिया अक्सर आयरन की कमी के कारण होता है और पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाओं में सबसे आम है। नींबू में थोड़ी मात्रा में आयरन होता है, लेकिन वे विटामिन सी और साइट्रिक एसिड का एक बड़ा स्रोत होते हैं, जो अन्य खाद्य पदार्थों से लोहे के अवशोषण को बढ़ा सकते हैं। क्योंकि नींबू खाद्य पदार्थों से लोहे के अवशोषण को बढ़ा सकता हैं, इसलिए यह एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता हैं। ( Source, Source)
लेमन आपकी सर्दी जुकाम नाक बंद जैसी संक्रामक बीमारीयों के उपचार के लिए अच्छा विकल्प होता है। नींबू विटामिन सी का प्रतिनिधित्व करता है। जो कि शीत के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। यह आपकी नाक की परेशानी को दूर करने में मदद करता है।
(और पढ़े – खांसी का घरेलू उपचार, ड्राई कफ हो या वेट कफ)
विटामिन सी आपके शरीर में सुरक्षा घेरा बनाता है। नींबू का उपयोग फ्लू के रोगाणुओं और बल्गम को कम करने में मदद करता है। आप चाय में नींबू का उपयोग कर सकते है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंत होगा।
(और पढ़े – गले की खराश को ठीक करने के घरेलू उपाय)
आप कैंसर के खतरे को कम करने के लिए नींबू का उपयोग कर सकते है। नींबू में कई फ्लैवोनॉयड अच्छी मात्रा में उपलब्ध होते है जो कैंसर को रोकने में लाभकारी होते है। नींबू में लगभग 22 प्रकार के एंटी बैक्टीरियल घटक होते है जो ट्यूमर के विकास को रोकने में सक्षम होते है।
नींबू स्तन कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसा माना जाता है कि यह पौधे के यौगिकों जैसे कि एक्सीपेरिडिन और डी-लिमोनेन के कारण होता है। ( Source, Source, Source, Source, Source, Source, Source, Source).
(और पढ़े – कैंसर क्या है कारण लक्षण और बचाव के उपाय)
लेमन आपके दांतों की सुरक्षा में अहम भूमिका निभा सकता है। नींबू का उपयोग दांतों के दर्द को कम करने के लिए उपयोगी होता है। नींबू का रस मसूढ़ो से खून बहना कम करता है साथ ही मुंह की बदबू को भी दूर करने में उपयोगी होता है। नींबू के रस से अपने दांतों को साफ कर आप उन्हें प्राकृतिक चमक दिला सकते है।
(और पढ़े – दाँतों की देखभाल कैसे करे)
सर्दी और उससे होने वाली बुखार को दूर करने में नींबू मदद कर सकता है। नींबू में एंअीआक्सिडेंट गुण होते है जो बुखार और उसके रोगाणुओं को नष्ट करने में सहायक होते है। यह हमारे शरीर में उपस्थित अन्य हानिकारक पदार्थो को भी हटाने में मदद करता है।
(और पढ़े – टाइफाइड बुखार कारण लक्षण और इलाज )
जैसा की आप जानते है नींबू में विटामिन सी बहुत अच्छी मात्रा में होता है। जो कि हमारी आंखों के लिए बहुत जरुरी और फायदेमंद होता है। नींबू में विटामिन सी के साथ और बहुत से पोषक तत्व होते है जो हमारी आंखों के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त होते है। नींबू का उपयोग कर हम मोतियाबिंद (cataracts) और पिंग्यूकुला (pinguecula) के प्रारंभिक लक्षणों को कम कर सकते है।
(और पढ़े – आँखों को स्वस्थ रखने के लिए 10 सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ)
आप अपने बालों के उपचार के लिए नींबू की सहायता ले सकते है। यह आपके बालों के विकास के लिए लाभकारी होता है। आप नींबू रस का उपयोग करके अपने बालों झड़ने से बचा सकते है। साथ ही नींबू का रस आपके बालों में प्राकृतिक चमक लाने में मदद करता है। नींबू बालों के सबसे करीबी दुश्मन रूसी (dandruff) के लिए सबसे प्रभावी उपचार है।
(और पढ़े – बालों का असमय झड़ने का कारण और उपचार)
लेमन का उपयोग हम अपनी सुंदरता को बढ़ाने के लिए कर सकते है। नींबू में प्राकृतिक एंटीसेप्टिक गुण मौजूद होते है जो हमारी त्वचा संबंधी रोगों को कम करने में सहायक होते है। तेज धूप की जलन को कम करने में नींबू आपकी मदद कर सकता है। यदि आपको मधुमक्खी ने काट लिया है तो नींबू का रस मधुमक्खी के जहर को कम करने में सहायता करेगा।
यह आपके चेहरे में मुंहासों और झुर्रियों को कम करने में सहायक होता है। आप नींबू के रस में पानी और शहद मिला कर इसका सेवन कर सकती है यह आपके लिए बहुत ही लाभकारी होता है।
(और पढ़े – गोरी त्वचा पाने के लिए चेहरे पर नींबू का इस्तेमाल करने का तरीका )
यदि आपकी त्वचा में जलन होती है तो उन्हें दूर के लिए आप नींबू के रस का उपयोग कर सकते है। नींबू में शीतलता प्रदान करने वाले गुण होते है जो आपकी त्वचा में जलन को कम करने में सहायक होती है। जले हुए दाग को दूर करने के लिए साइट्रस युक्त फल लाभकारी होता है। जले हुए स्थान पर आप नींबू का रस लगाकर कुछ देर मालिश करें। ऐसा नियमित रूप से करने पर आपकी त्वचा से जले का निशान मिट जाएगा।
वजन कम करने के आप नींबू पानी का उपयोग कर सकते है। वजन कम करने के लिए आप नींबू पानी में शहद को मिला कर इसका सेवन कर सकते है। यह आपके वजन को कम करने में सहायक हो सकता है।
(और पढ़े – पानी पीकर वजन कम करने के उपाय)
श्वसन संबंधी रोगों को दूर करने में नींबू का रस लाभकारी होता है। नींबू का उपयोग कर आप दमा रोगी का उपचार कर सकते है। विटामिन सी की भरपूर मात्रा होते है जो श्र्वसन संबंधी रोगों को रोकने में मदद करता है। नींबू कोलेरा और मलेरिया जैसे रोगों के उपचार में लाभकारी होता है। क्योंकि यह खून को साफ करने में सहायक होता है।
लेमन के एंटीसेप्टिक गुण पैरो को आराम दिलाने में सहायक होते है। गुनगुने पानी में कुछ नींबू के रस को मिलाकर अपने पैरों डुबो कर रखें यह आपके पैरों की मांसपेशियों को आराम देने में सहायता करेगा।
(और पढ़े – पैरों में जलन होने का कारण, निदान और उपचार)
अपने औषधीय गुणों के कारण नींबू हमारे लिए बहुत ही लाभकारी फल होता है। इसमें बहुत से एंटीआक्सिडेंट गुण होते है जो गले के संक्रमण को फैलने से रोकते है। नींबू मे एंटीबैक्टीरियल गुण होते है जो कि बैक्टीरिया और वायरस के प्रभाव को कम करने में मदद करते है। नींबू की चाय का सेवन करने से आपको गले के संक्रमण से छुटकारा मिल सकता है।
(और पढ़े – टॉन्सिल के कारण, लक्षण, इलाज और बचाव)
आप अपने खाने के साथ नींबू का उपयोग करें यह आपके लीवर के लिए बहुत ही उपयोगी और फायदेमंद होता है। यह आपके लीवर में पित्त के उत्पादन को बढ़ाता है। जो हानिकारक विषाक्ता को दूर करता है। नींबू में उपस्थित विटामिन सी शराब के प्रभाव को कम करने में सहायक होता है।
(और पढ़े – लीवर को साफ करने के लिए खाएं ये चीजें)
दिल की समस्या को दूर करने के लिए नींबू रस का उपयोग बहुत लाभकारी होता है। नींबू में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। पोटेशियम चक्कर आना, पतली और उच्च रक्तचाप को कम करता है। साथ ही यह आपके मानसिक तनाव को भी कम करने में सहायक होता है।
(और पढ़े – हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) लक्षण, कारण और बचाव के उपाय)
बहुत से लोग प्रति दिन गर्म या ठंडा नींबू पानी पीते हैं।
नींबू पानी पीने के घरेलू नुस्खा में आमतौर पर एक कप (240 मिलीलीटर) पानी में 1 / 2–1 नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ रस होता है।
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के साथ पानी पीने से कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। नींबू पानी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकता है, विभिन्न बीमारियों से रक्षा कर सकता है और आपके अवशोषण को बढ़ा सकता है। नींबू में साइट्रिक एसिड मूत्र को पतला करके और इसकी साइट्रेट सामग्री को बढ़ाकर गुर्दे की पथरी के आपके जोखिम को कम करता है।
यह देखते हुए कि नींबू के कुछ रेशे नींबू पानी के मिश्रण में मिल जाते है, नींबू के रेशे में मौजूद पेक्टिन परिपूर्णता को बढ़ावा दे सकता है और आपके आंत में अनुकूल बैक्टीरिया को बढ़ा सकता है, जिससे अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और बीमारी का खतरा कम होता है। नींबू आवश्यक तेलों से निकाली गई नींबू की सुगंध तनाव को कम कर सकती है और मूड में सुधार कर सकती है।
नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभ होते हैं – अक्सर इसमें मिलाई गई चीनी को छोड़कर, जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर हानिकारक होती है।
रोज सुबह नींबू पानी पीने से तनाव कम हो सकता है, प्रतिरक्षा तंत्र को बढ़ा सकता है, एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है, गुर्दे की पथरी के अपने जोखिम को कम कर सकता है और कई बीमारियों से बचा सकता है।
अक्सर नींबू से होने वाले नुकसान उसके ज्यादा उपयोग के कारण होते है। यदि नींबू का उपयोग कम किया जाए तो यह लाभकारी होता है।
(और पढ़े – अस्थमा (दमा) के कारण, लक्षण, उपचार एवं बचाव)
नींबू के फायदे और नुकसान (Lemon Benefits and Side Effects in Hindi) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…