Lemon Water For Weight Loss In Hindi: नींबू पानी वजन घटाने वाले सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। नींबू पानी पीने के लाभ मोटापा कम करने के साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याओं में होते हैं। आज के समय में मोटापा अधिकांश लोगों की प्रमुख समस्या है जबकि नींबू पानी अधिक वजन को कम करने का घरेलू उपचार करने में सहायक होता है। नियमित रूप से सुबह के समय नींबू पानी का सेवन करना वेट लॉस का प्राकृतिक उपाय हो सकता है। लेमन वाटर में थुलथुले पेट या पेट की चर्बी को कम करने की क्षमता होती है। दैनिक आधार पर नींबू का पानी पीना शरीर की विषाक्तता को दूर करने में भी मदद करता है। अधिकांश लोग बेली फैट कम करने के लिए नींबू पानी का इस्तेमाल करते हैं।
आप भी अपने वजन घटाने वाले कार्यक्रम में औषधीय गुण से भरपूर नींबू के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको वजन घटाने के लिए नींबू का पानी कैसे और कब उपयोग करें संबंधी जानकारी दे रहे हैं। जिनका उपयोग कर आप भी अपने शरीर के हेवी वेट को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जाने लेमन वाटर बेनिफिट्स फॉर वेट लॉस के बारे में।
वजन घटाने वाले लोगों को अक्सर डॉक्टर और फिटनेस विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए नींबू पानी पीने का सुझाव देते हैं। हम सभी जानते हैं कि नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होती है। जिसके कारण नींबू का पानी पीना हमारी चयापचय प्रणाली को बेहतर बनाने और फैट को कम करने में मदद करता है। 2005 में अमरिका में हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन सी आपके बॉडी वेट को कम करने में सहायक होता है। इसका मतलब यह है कि विटामिन सी का पर्याप्त सेवन करना आपके शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को कम करने और वसा का ऊर्जा उत्पादन के लिए उपयोग करता है। साथ ही नींबू के रस में मौजूद अन्य पोषक तत्व आपकी भूख को भी नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
(और पढ़ें – नींबू पानी के फायदे और नुकसान)
वेट लॉस के लिए नींबू का पानी पीना फायदेमंद होता है। लेकिन अधिकांश लोगों के मन में प्रश्न होता है नींबू का पानी वजन घटाने में कैसे मदद करता है। यदि आपको भी नहीं पता है तो जान लें कि नींबू अम्लीय प्रकृति (acidic nature) का होता है। इसलिए नींबू का पानी पीने से हमारे द्वारा खाए गए भोजन से चीनी का अवशोषण कम हो सकता है। जिसका मतलब यह है कि चीनी की बहुत ही कम मात्रा वसा के रूप में परिवर्तित होती है।
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सुबह के समय खाली पेट नींबू का पानी पीना सबसे अच्छा माना जाता है। नियमित रूप से खाली पेट नींबू पानी पीना आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह आपके शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को ऊर्जा के रूप में परिवर्तित करने में भी सहायक होता है। जिससे धीरे-धीरे फैट कम होने लगता है जो परिणामस्वरूप आपके वजन को कम करने में सहायक होता है।
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मोटापे का घरेलू उपचार करने के लिए आप नींबू पानी की मदद ले सकते हैं। यह अब तक ज्ञात घरेलू उपाय में सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपाय माना जाता है। आप अपने घर पर ही नींबू पानी तैयार कर सकते हैं।
आइए जाने ये तीनों ही घटक वजन कम करने में कैसे मदद करते हैं।
पानी – हम सभी सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे होते हैं ऐसा बचपन से ही सुनते आ रहे हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि बिस्तर से उठने के बाद सुबह 400 मिली लीटर पानी पीने से आपके चयापचय प्रणाली को बढ़ावा मिलता है। साथ ही रात भर सोने के दौरान आपका शरीर निर्जलित हो जाता है। इसलिए सुबह के समय शरीर के अंगों को रिचार्ज करने के लिए कम से कम 2 गिलास पानी पीना चाहिए।
नींबू – नींबू में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है जिसमें आपके वजन को कम करने की क्षमता होती है। जर्नल ऑफ बायोकेमिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि नींबू में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल (Polyphenols) वजन घटाने, शरीर में उच्च रक्त शर्करा और वसा के संचय को कम करने में मदद करते हैं।
शहद – शहद प्राकृतिक मिठास की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा विकल्प है। नींबू पानी में शहद का इस्तेमाल स्वाभाविक रूप से स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसके अलावा शहद में भी कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो वजन को नियंत्रित करने में हमारी मदद कर सकते हैं।
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वजन घटाने के लिए नींबू पानी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे तैयार करना बहुत ही आसान होता है। वजन कम करने के लिए नींबू पानी बनाने के लिए केवल नींबू, पानी और शहद की आवश्यकता होती है। साथ ही इसे बनाने के लिए आपको बहुत ही कम समय लगता है।
आप 1 गिलास नार्मल पानी लें और उसमें 1 ताजा नींबू के रस को निचोड़ें। इसके बाद इसमें 1-2 चम्मच शहद मिलाएं और चम्मच से अच्छी तरह मिलाएं। आप अपना समय बचाने के लिए नींबू के रस को आइस ट्रे में निचोड़ कर भी फ्रिज में रख सकते हैं। जब भी आपको आवश्यकता हो आप 1 नींबू क्यूब्स को निकालकर उपयोग कर सकते हैं। आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। कुछ आहार विशेषज्ञ बताते हैं कि नींबू पानी के साथ ही नींबू के छिलके का भी सेवन किया जा सकता है। क्योंकि नींबू के छिलके में पेक्टिन होता है जो चीनी के अवशोषण को कम करता है। जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
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शरीर का अधिक वजन कम करने के लिए नींबू पानी सबसे अच्छा और प्रभावी पेय पदार्थ है। हालांकि आप वजन घटाने के लिए नींबू से बने अन्य पेय पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं। जो आपके बेली फैट को कम करने में असरदार होते हैं। आप दिन के किसी भी समय में इन पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आप इन पेय पदार्थों को रात में तैयार करके फ्रिज में भी रख सकते हैं। क्योंकि सुबह के समय इन्हें तैयार करने में आपको वक्त लग सकता है।
नींबू के साथ अन्य पदार्थों को मिलाकर बनाए जाने वाले पेय पदार्थ इस प्रकार हैं।
ये सभी पेय पदार्थ आपके शरीर से विषाक्तता को दूर करने और वजन को घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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सामान्य रूप से नींबू का पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए नींबू पानी पीने के नुकसान भी हो सकते हैं।
यदि आप किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या को दूर करने के लिए दवाओं का सेवन कर रहे हैं। तब नींबू पानी का सेवन करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से बात करना चाहिए।
(और पढ़ें – गर्म नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान )
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