Pawanmuktasana Yoga Steps and Benefits in Hindi: जानिए पवनमुक्तासन करने का तरीका, पवनमुक्तासन के फायदे और पवनमुक्तासन करते समय राखी जाने वाली सावधानियों के बारे में पवनमुक्तासन संस्कृत के दो शब्दों पवन (Pawan) और मुक्त (Mukta) से मिलकर बना है, जहां पवन का अर्थ हवा (air) और मुक्त का अर्थ छोड़ना (release) है।
जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह आसन पेट के पाचन तंत्र (digestive tract) से अनावश्यक गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए इसे अंग्रेजी में हवा बाहर निकालने का आसन (Wind Releasing Pose) कहा जाता है। पवनमुक्तासन एक उत्कृष्ट आसन है जो अच्छे पाचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है।
पवनमुक्तासन पेट एवं कमर की मांसपेशियों के खिंचाव को (tone) करने में मदद करता है। खराब पाचन (indigestion) की समस्याओं से पीड़ित मरीजों को आमतौर पर पवनमुक्तासन करने की ही सलाह दी जाती है। हालांकि शुरूआत में इस आसन को करने में थोड़ी कठिनाई जरूर होती है लेकिन नियमित अभ्यास से पवनमुक्तासन को बड़े आसानी से किया जा सकता है।
1. पवनमुक्तासन करने का तरीका – Steps of Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose) in hindi
2. पवनमुक्तासन के फायदे – Benefits Of Pawanmuktasana (Wind-Relieving Pose) in Hindi
3. पवनमुक्तासन करने में बरतें सावधानियां – Precautions for Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose) in hindi
शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana Yoga) करने का तरीका बहुत आसान है। लेकिन इस आसन का अभ्यास करने में आपको थोड़ी कठिनाई जरूर हो सकती है। इसलिए यह जरूरी है कि इस आसन का अभ्यास सही तरीके से किया जाए। आइये जानते हैं पवनमुक्तासन करने का तरीका।
आमतौर पर दोनों पैर के घुटनों को एक साथ मोड़कर और हाथ की उंगलियों को आपस में फसा (interlock) करके उन्हें दोनों पैरों के घुटने के नीचे रखकर घुटनों को सीने तक लाने का भी अभ्यास भी किया जाता है। लेकिन आप अपनी सुविधा के अनुसार इन दोनों में से किसी भी मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।
पवनमुक्तासन के सभी स्टेप्स को बहुत सावधानीपूर्वक कीजिए और अपने तरफ से इस आसन में किसी तरह का परिवर्तन मत करिए। पाचन तंत्र से गैस को बाहर निकालने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि पवनमुक्तासन के सभी स्टेप्स का क्रम से अभ्यास करें।
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Pawanmuktasana ke fayde in Hindi यह आसन आमतौर पर पेट की हवा को बाहर निकालने के लिए किया जाता है। इसके साथ ही शरीर के अंदर जमा अशुद्धियों को भी बाहर करने में यह आसन बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा भी पवनमुक्तासन करने के कई फायदे होते हैं, तो आइये जानते हैं इस आसन को करने से क्या फायदे होते हैं।
पवनमुक्तासन का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इस आसन को प्रतिदिन करने से पेट के पाचन तंत्र से अनचाही गैस दूर हो जाती है।
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यह एक ऐसा आसन है जिसे महिलाओं को जरूर करना चाहिए। विशेषरूप से गर्भाशय की समस्या से पीड़ित महिलाओं को इस आसन को करने की सलाह दी जाती है। यह आसन गर्भाशय (uterus) से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में मदद करता है। जनन क्षमता बेहतर बनाने में भी यह आसन फायदेमंद होता है।
यदि आपको सियाटिका (sciatica) की बीमारी है या कमर में दर्द एवं स्लिप डिस्क (slip disc) में परेशानी हो तो आपको पवनमुक्तासन का प्रतिदिन अभ्यास जरूर करना चाहिए।
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यह आसन उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो एसिडिटी, अर्थराइटिस के दर्द एवं हृदय रोगों (heart problems) से ग्रसित हैं। पवनमुक्तासन पेट की अनचाही चर्बी को कम करने में भी बहुत सहायक होता है।
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पवनमुक्तासन करने से आंत की क्रियाएं अधिक सक्रिय होती है और यह आसन आंत को कई विकारों से दूर रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह आसन करने से लिवर भी सही तरीके से अपना काम करता है।
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