गर्भावस्था का चौथा महीना- लक्षण, बच्चे का विकास और शारीरिक बदलाव – Fourth month of pregnancy in Hindi

Pregnancy ka 4th month in Hindi प्रेगनेंसी का चौथा महीना: गर्भावस्था के चौथे महीने यानी दूसरी तिमाही में आपका स्वागत है। ये ऐसा समय है जब आप खुद को काफी ऊर्जावान और कम बीमार महसूस कर रही होंगी। विशेषज्ञों के अनुसार गर्भावस्था का चौथा महीना गर्भवती महिला के लिए काफी आरामदेह होता है। ये महीना दूसरी तिमाही में आपकी उन्नति को दर्शाता है। गर्भवती महिला के लिए चौथा महीना गर्भावस्था का सबसे खूबसूरत चरण होता है, जहां आपका शिशु धीरे-धीरे पूर्ण परिवर्तन से गुजर रहा होता है। इस अवस्था में हर मां गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास को जानने को लेकर उत्साहित रहती है। वहीं उनके खुद के शरीर में भी कई भारी परिवर्तन आने लगते हैं।

चौथे महीने में बेबी बंप दिखना शुरू हो जाता है और सबसे ज्यादा शारीरिक परिवर्तन स्तनों और त्वचा में दिखता है। वहीं इस समय बच्चे के ज्यादातर अंग बन चुके होते हैं, लेकिन कुछ अंग अभी काम करना शुरू नहीं करते। इस दौरान बच्चे के विकास के लिए उसे उच्च पोषण की जरूरत होती है। इसलिए डॉक्टर्स सलाह  देते हैं दूसरे ट्राइमेस्टर में गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए साथ ही अपनी लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलाव करना जरूरी है। आज का हमारा ये आर्टिकल उन महिलाओं के लिए बेहद महत्वपूर्ण है जो गर्भावस्था के चौथे महीने में प्रवेश कर चुकी हैं या करने वाली हैं। इस आर्टिकल में उनके और उनके शिशु के विकास से जुड़ी सभी जानकारी दी गई है।

विषय सूची

1. गर्भावस्था के चौथे महीने के लक्षण – 4 month pregnancy symptoms signs in Hindi
2. गर्भावस्था के चौथे महीने में शरीर में बदलाव – Body Changes During Fourth Month Of Pregnancy
3. गर्भावस्था के चौथे महीने में बच्चे का विकास – Baby’s Development during Fourth Month of Pregnancy in Hindi
4. गर्भावस्था के चौथे महीने में करने चाहिए ये काम – Dos during the 4th month of pregnancy in Hindi
5. गर्भावस्था के चौथे महीने के दौरान न करें ये काम – Don’ts during the 4th month of pregnancy in Hindi
6. चौथे महीने की गर्भावस्था के लिए आहार – Diet tips for 4th month of pregnancy in Hindi
7. गर्भावस्था के चौथे महीने में क्या न खाएं – Fourth Month of Pregnancy What Not to Eat in Hindi
8. प्रेग्नेंसी के चौथे महीने में चेकअप – Medical test in 4 month of pregnancy in Hindi
9. गर्भावस्था के चौथे महीने के दौरान अल्ट्रासाउंड – Ultrasound During Fourth Month of pregnancy in Hindi
10. चौथे महीने की गर्भावस्था के दौरान आम चिंताएं क्या हैं – What Are The Common Concerns During The Fourth Month Pregnancy in Hindi
11. गर्भावस्था के चौथे महीने में होने वाले पिता के लिए सुझाव – Tips for to be dad in Hindi
12. गर्भावस्था के चौथे महीने से सम्बंधित प्रश्न और उनके जवाब गर्भावस्था के चौथे महीने में पेट कितना बड़ा होता है – How Big Is Your Belly In The Fourth Month of pregnancy in Hindi
13. एक चौथे महीने का बच्चा गर्भ में कैसा दिखता है – How Does A Fourth Month Baby Look Like In The Womb in Hindi
14. चौथे महीने में बेबी का मूवमेंट – 4 month pregnancy baby movements in Hindi

गर्भावस्था के चौथे महीने के लक्षण – 4 month pregnancy symptoms signs in Hindi

गर्भवती महिला के चौथे महीने में कब्ज: गर्भावस्था के चौथे महीने में बढ़ते प्रोजेस्टेरोन का स्तर पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है है जिससे मल त्याग में देरी होती है और कब्ज होता है। अधिक मात्रा में पानी पीने और फाइबर युक्त आहार खाने से पाचन प्रक्रिया सही हो जाएगी।

गर्भावस्था के चौथे महीने में बार-बार पेशाब आना: गर्भावस्था के चौथे महीने में आपका बढ़ता हुआ गर्भाशय मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इसलिए गर्भावस्था का चौथा महीने आपके लिए थोड़ा तकलीफदेह हो सकता है। इस समय में आपको बार-बार पेशाब करने की इच्छा होगी।

गर्भवती महिला के चौथे महीने में सांस की तकलीफ: गर्भवती महिला के चौथे महीने में गर्भावस्था के चौथे महीने में आपका बढ़ता पेट भी फेफड़ों पर दबाव डालेगा, जिससे सांस लेने में मुश्किल होगी। इसलिए सांस की तकलीफ या तेजी से सांस लेना आम समस्या और चौथे महीने में गर्भावस्था के लक्षण है।

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के चौथे महीने में हार्टबर्न: गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के चौथे महीने में बढ़ते हुए बेबी बंप के साथ पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यह पेट के एसिड को ऊपर की ओर धकेल देगा, जिससे हार्टबर्न हो सकता है। आहार संबंधी परिवर्तन पाचन तंत्र पर तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

गर्भावस्था के चौथे महीने में ब्लीडिंग गम्स: गर्भावस्था के हार्मोन मसूड़ों को नरम करते हैं और उनकी संवेदनशीलता बढ़ाते हैं। इससे दांतों को ब्रश करते समय चोट और रक्तस्राव होगा। बेहतर है दांतों की समस्या के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

4 महीने गर्भावस्था लक्षण नोज ब्लीड्स: गर्भवती महिला के चौथे महीने में नाक में बढ़ती ब्लड सप्लाई नाक के अंदर छोटे रक्त वाहिकाओं पर अधिक दबाव डालती है, जिस कारण नाक में ब्लीडिंग होना शुरू हो जाती है।

गर्भावस्था के चौथे महीने में मॉर्निंग सिकनेस: हालांकि पहली तिमाही में मतली और उल्टी होना आम है, लेकिन कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के चौथे महीने में भी यह स्थिति महसूस की जाती है।

4 महीने गर्भावस्था लक्षण योनि स्राव: गर्भावस्था के चौथे महीने में शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होने लगता है जिससे सफेद योनि स्राव होने लगता है।

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गर्भावस्था के चौथे महीने में शरीर में बदलाव – Body Changes During Fourth Month Of Pregnancy

गर्भावस्था के चौथे महीने में बेबी बंप नजर आने लगता है और शरीर में भी कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। जानिए गर्भवती महिला के चौथे महीने में होते हैं ये बदलाव।

गर्भवती महिला के चौथे महीने में त्वचा में बदलाव: गर्भावस्था के चौथे महीने के दौरान आपकी त्वचा में भी कुछ बदलाव होते हैं। बढ़ते गर्भावस्था के हार्मोन धब्बा वाली त्वचा का कारण बनते हैं। इसलिए माइल्ड क्लींजर, मॉइश्चराइजर और लोशन के इस्तेमाल से त्वचा की देखभाल करें।

गर्भावस्‍था का चौथा महीना में स्तन परिवर्तन: चौथे महीने की शुरुआत से, निपल्स और एरिओला गहरा हो जाएगा। साथ ही, रक्त संचार बढ़ने पर नसें और ज्यादा दिखने लगेंगी।

गर्भावस्था के चौथे महीने में सूजन: पैरों, टखनों और चेहरे में सूजन गर्भावस्था के चौथे महीने से विकसित होने की संभावना होती है। इसलिए बीच-बीच में लगातार ब्रेक लेते रहने, ज्यादा देर तक तक खड़े रहने या बैठने से बचने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी।

गर्भवती महिला के चौथे महीने में वैरिकाज़ नसें: शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ने से पैरों में नस बढ़ सकती है, जो वैरिकाज़ नसों का कारण बनता है।

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गर्भावस्था के चौथे महीने में बच्चे का विकास – Baby’s Development during Fourth Month of Pregnancy in Hindi

गर्भावस्था के चौथे महीने तक शिशु के कान, नाक, आंख, बाल और चेहरे की अन्य विशेषताएं स्पष्ट हो जाती हैं। कान की हड्डियां कठोर होने लगती हैं। बाहरी कान भी विकसित होने लगते हैं। गर्दन पूरी तरह बन जाती है। ट्रांसपेरेंट स्किन के साथ नसें दिखने लगती हैं। त्वचा के नीचे फैट सेल्स बनना श़ुरू हो जाते हैं। लंग्स बनना शुरू हो जाती हैं, लेकिन काम नहीं करते। हड्डियों और मांसपेशियों का विकास हो रहा होता है। आईलैशेज बनना शुरू हो जाती हैं। शिशु के फिंगर प्रिंट्स अद्वितीय बन जाते हैं। इस समय तक शिशु की किडनी भी काम करना शुरू कर देती है।

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गर्भावस्था के चौथे महीने में करने चाहिए ये काम – Dos during the 4th month of pregnancy in Hindi

डॉक्टर के अप्रूवल के बाद गर्भावस्था के चौथे महीने में नियमित व्यायाम करना जारी रखें। सुरक्षित और आसान प्रसव को बढ़ावा देने के लिए नियमित सैर, योग, तैराकी या अपनी पसंद के किसी भी अन्य कसरत के लिए जाएं। अपनी बाईं ओर कुशन का उपयोग करके और अपने पैरों के बीच आराम के लिए अपने बाईं ओर सोएं। यह विकासशील भ्रूण में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करेगा। गर्भावस्था के चौथे महीने में नाक में से खून बहना, कान बंद होने जैसी समस्याएं आम हैं बेहतर है  हर समय आवश्यक दवा अपने साथ रखें। इस समय हो सके तो मैटरनिटी वाले कपड़े खरीदें, क्योंकि इस समय आपके पेट की मांसपेशियां तेजी से फैलने लगती हैं।

इसलिए कपड़े टाइट और अनकंफर्टेबल लगने लगते हैं। अपने साथी के साथ अंतरंगता बनाए रखने के रूप में सेक्स करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, गर्भावस्था के चौथे महीने में सेक्स करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह पहले से लें।गम ब्लीडिंग के साथ मौखिक जटिलताओं से बचने के लिए एक नियमित दंत चिकित्सा जांच के लिए जाएं।

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गर्भावस्था के चौथे महीने के दौरान न करें ये काम – Don’ts during the 4th month of pregnancy in Hindi

गर्भावस्था के चौथे महीने में गर्भवती महिलाएं शराब से दूर रहें क्योंकि भ्रूण को भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम (FAS) मिल सकता है।  बिल्ली के मल त्याग को साफ करने से बचें क्योंकि इससे एलर्जी का खतरा बढ़ सकता है।  हॉट टब बाथ या सौना का उपयोग न करें क्योंकि बढ़ते भ्रूण के लिए उच्च तापमान खतरनाक हो सकता है। धूम्रपान छोड़ें। जो धूम्रपान करते हैं, वे कम वजन वाले शिशुओं को जन्म देने की संभावना रखते हैं।

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चौथे महीने की गर्भावस्था के लिए आहार – Diet tips for 4th month of pregnancy in Hindi

गर्भावस्था के चौथे महीने में बच्चा जैसे-जैसे बढ़ता है उसे उच्च पोषण की जरूरत होती है। इसलिए खाने-पीने का बहुत ध्यान रखना चाहिए। इस दौरान अपने आहार में गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त विटामिन और सप्लीमेंट्स शामिल करने चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार दूसरा ट्राइमेस्टर तीन ट्राइमेस्टर में सबसे आरामदायक माना जाता है। यह वह अवधि भी है जब आपका बच्चा सबसे अधिक बढ़ता है, और आपकी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, ताकि आपके रक्त द्वारा अवशोषित पोषक तत्वों से बच्चे को पोषण मिल सके। इसलिए, गर्भावस्था के चौथे महीने के दौरान आपके आहार में बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व शामिल होने चाहिए।

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली, मांस, लीवर, टोफू, सोयाबीन, नट और बीज, ब्राउन राइस, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, अंडे और सूखे मेवे शामिल करें। वे लोहे की बढ़ती आवश्यकता को पूरा करने में मदद करते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे ओटमील, जौ, फ्लैक्ससीड्स, चिया सीड्स, बादाम, पिस्ता, पेकान, ब्रोकली, हरी मटर, स्वीट कॉर्न, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, सेब, केला, अंजीर और नाशपाती खाएं। दूध, दही, पनीर, वॉटरक्रेस, ओकरा, ब्रोकोली, और बादाम सहित कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थ भ्रूण की हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक हैं।

विटामिन सी खाद्य पदार्थों में शकरकंद, टमाटर, फूलगोभी, ब्रोकोली, पत्तेदार साग और गोभी शामिल करें। यह लोहे के अवशोषण के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। वनस्पति तेल, सोयाबीन, अखरोट, बादाम, चिया और सन बीज सहित ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ लें। कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए ऊर्जा स्रोत हैं। गर्भावस्था के चौथे महीने में अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। प्रोटीन के उदाहरण फलियां, दाल, नट, बीज, अखरोट मक्खन, मांस, चिकन, क्विनोआ और सोयाबीन हैं।

स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट के उदाहरण आलू, चावल, पास्ता और ब्रेड हैं। गर्भावस्था के 4 वें महीने के दौरान एक भारतीय आहार में दाल, साबुत गेहूं की रोटियां, रागी, जई या दलिया, दलिया, चना से बना दलिया शामिल होना चाहिए।  भ्रूण में आंख और मस्तिष्क के विकास के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड आवश्यक हैं। ओमेगा -6 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य, प्रजनन प्रणाली के उचित कामकाज, और त्वचा, बाल और हड्डी के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। गर्भावस्था के चौथे महीने में हर दिन कम से कम पांच भागों में फल और सब्जियां लें। पर्याप्त पानी पीएं। गर्भवती महिलाओं को हर दिन कम से कम दो से तीन लीटर पानी की आवश्यकता होती है।

प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, बीज, फलियां, मांस, चिकन, सोयाबीन और क्विनोआ और चावल, रोटी, पास्ता और आलू सहित कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। समुद्री मछली जैसे कि राजा मैकेरल, सफ़ेद टूना और स्वोर्डफ़िश जिसमें पारा होता है, से बचें। मीठे पानी की मछली (ट्राउट और सालमन) शामिल करें। कच्चे अंडे में साल्मोनेला बैक्टीरिया हो सकते हैं जो साल्मोनेलोसिस, एक प्रकार का भोजन विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। इससे शिशु को नुकसान हो सकता है। इसलिए, केवल पके हुए अंडे ही खाएं। नरम चीज और नीले पनीर (कैमेम्बर्ट) से बचें क्योंकि वे भोजन में लिस्टेरिया विषाक्तता का कारण हो सकते हैं। केवल हार्ड चीज जैसे चेडर और परमेसन अपने भोजन में शामिल करें।

(और पढ़े – गर्भावस्था के दौरान खाये जाने वाले आहार और उनके फायदे…)

गर्भावस्था के चौथे महीने में क्या न खाएं – Fourth Month of Pregnancy What Not to Eat in Hindi

गर्भावस्था के चौथे महीने में अपने आहार में कच्चे या अधपके अंडे शामिल न करें। ठीक से पका हुआ या पाश्चुरीकृत अंडे खाएं। आटे (मैदे) से बचें क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। अधिक चाय या कॉफी लेने से बचें। कैफीन के अधिक सेवन से आपके हृदय की गति बढ़ जाती है और घबराहट, चिड़चिड़ापन और नींद न आना भी होता है। यह बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है और गर्भपात से भी जुड़ा हुआ है। इसलिए, कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक सीमित करना बेहतर है। गर्भावस्था के चौथे महीने में मसालेदार भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ और अत्यधिक लवण और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। शराब का सेवन करने से बचें। इससे गर्भकालीन मधुमेह हो सकता है, जो माँ और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक है।

(और पढ़े – गर्भावस्था के समय क्या न खाएं…)

प्रेग्नेंसी के चौथे महीने में चेकअप – Medical test in 4 month of pregnancy in Hindi

शिशु के स्वास्थ्य और विकास की जांच के लिए आपको गर्भावस्था के चौथे महीने में अपने डॉक्टर के पास जरूर जाना चाहिए। इस दौरान डॉक्टर आपको निम्नलिखित चेकअप कराने के लिए कहेगा।

शारीरिक परीक्षण: इसमें आपके वजन और रक्तचाप की जाँच की जाती है। साथ ही, स्तन, पेट और योनि जैसे भागों की जांच की जाती है।

अल्ट्रासाउंड स्कैन: यह बच्चे के विकास का विश्लेषण करने के लिए किया जाता है।

दिल की धड़कन: डॉपलर अल्ट्रासाउंड का उपयोग भ्रूण के दिल की धड़कन की जांच के लिए किया जाता है।

अल्फा-भ्रूणप्रोटीन स्क्रीनिंग: यह डाउन सिंड्रोम या स्पाइना बिफिडा की उपस्थिति की जांच के लिए गर्भावस्था के लगभग 16 सप्ताह में किया जाता है।

ट्रिपल टेस्ट: इसे बार्ट के रूप में भी जाना जाता है, रक्त में ओस्ट्रिओल और एचसीजी जैसे हार्मोन के लिए ट्रिपल टेस्ट स्क्रीन किया जाता है।

एडिमा परीक्षण: सूजन की माप की जांच की जाती है क्योंकि असामान्य सूजन से गर्भावधि मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया या रक्त के थक्के जमने का संकेत मिलता है।

(और पढ़े – जेस्टेशनल डायबिटीज (गर्भकालीन मधुमेह) के कारण, लक्षण, निदान और इलाज…)

गर्भावस्था के चौथे महीने के दौरान अल्ट्रासाउंड – Ultrasound During Fourth Month of pregnancy in Hindi

अल्ट्रासाउंड स्कैनिंग भ्रूण के लिंग का निर्धारण करती है क्योंकि इस अवस्था में बाहरी जननांगों का विकास होता है। यह चेहरे की विशेषताओं को भी दिखाता है, जिसमें माथे, आँखें और नाक शामिल हैं।

(और पढ़े – गर्भावस्था में अल्ट्रासाउंड कब और कितनी बार करवाना चाहिए…)

चौथे महीने की गर्भावस्था के दौरान आम चिंताएं क्या हैं – What Are The Common Concerns During The Fourth Month Pregnancy in Hindi

गर्भावस्था के चौथे महीने में कुछ बदलाव आपके और आपके साथी के लिए चिंताजनक हो सकते हैं। उन्हें बेहतर ढंग से समझने के लिए, जल्द ही अपने डॉक्टर से चर्चा करें। नीचे हम आपको गर्भावस्था के चौथे महीने में होने वाली कुछ चिंताओं के बारे में बताने जा रहे हैं। गर्भावस्था के चौथे महीने में भूख में वृद्धि और वजन बढ़ना आम है और इस अवधि से खाद्य पदार्थों के लिए आपकी पसंद और नापसंद भी बदल सकती है। गर्भावस्था के चौथे महीने में कब्ज और हार्ट बर्न आम है, लेकिन आपको इसके लिए किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। आपका पहले मिसकैरेज या अबॉर्शन हो चुका है तो आपको सेक्स करने में सावधानी बरतनी चाहिए। अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

(और पढ़े – क्या गर्भावस्था के दौरान मौखिक सेक्स सुरक्षित होता है…)

गर्भावस्था के चौथे महीने में होने वाले पिता के लिए सुझाव – Tips for to be dad in Hindi

होने वाले पिता की भी ये जिम्मेदारी है कि वह अपनी साथी का पूरा ख्याल रखें। उसे अपनी साथी और होने वाले बच्चे की जिम्मेदारी अच्छे से निभानी चाहिए। उनके लिए हम कुछ सुझाव नीचे दे रहे हैं। गर्भावस्था का कोई भी महीना क्यों न हो घर के कामों में अपनी साथी की मदद करें, क्योंकि इस समय आपके लिए घर का प्रबंधन और काम करना मुश्किल हो सकता है। इस समय होने वाले पिता की ये जिम्मेदारी है कि वह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को समझें जिनसे आप गुजर रही हैं। समझें कि बच्चा किस तरह से आगे बढ़ता है और किसी भी सुझाव के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। गर्भावस्था के बारे में अपने साथी के साथ संवाद करें।

(और पढ़े – जानिए गर्भवती पत्नी की देखभाल के लिए पति को क्या करना चाहिए…)

गर्भावस्था के चौथे महीने से सम्बंधित प्रश्न और उनके जवाब

महिलाओं के द्वारा गर्भावस्था के चौथे महीने होने वाले परिवर्तन और उससे जुड़े पूछे जाने वाले प्रश्न और उनके उत्तर निम्न हैं।

गर्भावस्था के चौथे महीने में पेट कितना बड़ा होता है

गर्भावस्था के चौथे महीने के अंत तक, आपका गर्भाशय गोभी के आकार के बराबर का होता है।

एक चौथे महीने का बच्चा गर्भ में कैसा दिखता है

चौथे महीने तक आपका शिशु एक बड़े नारंगी के आकार का होता है, जिसका वजन लगभग छह औंस होता है और इसकी लंबाई 6 से 7 इंच (5) तक होती है।

चौथे महीने में बेबी का मूवमेंट – 4 month pregnancy baby movements in Hindi

इस अवस्था में बच्चा एक घंटे में चार या अधिक बार घूमता है। आप अपने निचले पेट के साथ हल्की संवेदनाओं के रूप में मूवमेंट को महसूस करेंगे। उन्हें निंबल मूवमेंट्स कहा जाता है जो पेट में एक स्पंदन या बुदबुदाहट के समान होता है।

(और पढ़े – गर्भ में पल रहा बच्चा क्यों मारता है किक…)

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References

1. Fetal Growth And Development By South Dakota Department Of Health
2. Health Tips for pregnanct women By national institute for diabetes and digestive and kidney diseases
3. Pregnancy and exercise By Better Health Channel
4. Problems sleeping during pregnancy By Medline Plus