Pregnancy Me Kachcha Nariyal Khane Ke Fayde: गर्भावस्था में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इसकी जानकारी सभी महिलाओं को होना बहुत जरूरी हो जाता है। क्या प्रेगनेंसी में कच्चा नारियल खाना चाहिए? आज हम इस आर्टिकल में आपको प्रेगनेंसी में कच्चा नारियल खाने के फायदे के बारे जानकारी देंगें।
नारियल एक बहुत ही फायदेमंद फल है जिसका उपयोग कई प्रकार से किया जाता है। कच्चा नारियल खाने में मीठा और स्वादिष्ट होने के कारण सभी को पसंद होता है। कच्चे नारियल में विटामिन सी, आयरन, पोटेशियम और फोलेट आदि पोषक तत्व होते है जो प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं और होने वाले बच्चे के लिए आवश्यक होते है।
इसके अलावा यदि आप माँ बनाने वाली है तो सुंदर बच्चे के लिए कच्चे नारियल का सेवन कर सकती है। आइये प्रेगनेंसी में कच्चा नारियल खाने के फायदे को विस्तार से जानते हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान कच्चा नारियल खाना पूरी तरह से सुरक्षित है। प्रेगेंट महिलाएं नारियल को किसी भी रूप में खा सकती है जैसे – सूखा नारियल, कच्चा नारियल, नारियल कि गिरी, नारियल का खोपरा, नारियल का पानी और नारियल की मलाई आदि।
नारियल में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है जो गर्भावस्था के समय जरूरी होते है। नारियल पानी से मॉर्निंग सिकनेस, जी-मिचलाना, हार्टबर्न और कब्ज आदि से छुटकारा मिलता है। आइये अब कच्चे नारियल के पोषक तत्वों को जानते हैं।
(और पढ़ें – नारियल खाने के फायदे और नुकसान)
कच्चा नारियल खाना गर्भवती महिलाओं के लिए इसलिए फायदेमंद क्योंकि इसमें पोषक तत्वों का भंडार होते है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन और न्यूट्रिशन निम्न हैं-
ये सभी प्रेगनेंसी में महिलाओं के लिए आवश्यक होते है जो होने वाले बच्चे के विकास के लिए जरूरी होते है।
गर्भावस्था के दौरान यदि आप कच्चे नारियल का सेवन करती है तो आपको निम्न लाभ होते हैं।
(और पढ़ें – कच्चा नारियल खाने के फायदे)
+
प्रेगनेंसी में महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस की समस्या होना आम बात है। इससे बचने के लिए महिलाओं को कच्चे नारियल का सेवन करना चाहिए। नारियल में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। ये सभी मतली और उल्टी आदि की समस्या को रोकने में मदद करते है और उल्टी के बाद सभी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने में भी मदद करते है।
गर्भावस्था में महिलाओं के शरीर में खून की मात्रा 50% तक बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए होते है क्योंकि बच्चे के लिए भी ब्लड की आवश्कता होती है। रक्त की मात्रा बढ़ने से महिलाओं के पैर में सूजन आ जाती है। कच्चा नारियल खाने से ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलती है, जिससे पैरों की सूजन को कम किया जा सकता है।
(और पढ़ें – गर्भावस्था (प्रेगनेंसी) के दौरान पैरों में सूजन के घरेलू उपाय)
प्रेगेंट महिलाओं के लिए कच्चे नारियल के सेवन करना कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कच्चे नारियल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसमें फाइबर की मात्रा लगभग 61% होती है। गर्भावस्था में कब्ज की समस्या अक्सर सभी महिलाओं को परेशान करती है। ऐसे में आप कच्चे नारियल का सेवन करना शुरू कर दें, आपको कॉन्स्टिपेशन से छुटकारा मिल जायेगा।
(और पढ़ें – कब्ज ठीक करने के लिए उच्च फाइबर फल और खाद्य पदार्थ)
बच्चे के विकास के लिए प्रेगनेंसी में महिलाओं को सभी आवश्यक पोषक तत्वों को लेना बहुत जरूरी होता है। कच्चे नारियल में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम आदि सभी खनिज पाए जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान, मैग्नीशियम वजन में वृद्धि और प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करने के साथ। कैल्शियम हड्डियों और दांतों के विकास के लिए आवश्यक है। इसके अलावा भी कच्चे नारियल में थोड़ी थोड़ी मात्रा में माइक्रोन्यूट्रिएंट पाए जाते है जो भ्रूण के विकास के लिए जरूरी है।
गर्भावस्था के दौरान छोटी-छोटी बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी और हल्की बुखार आदि से बचने के लिए कच्चे नारियल का सेवन किया जा सकता है। नारियल का सेवन करने से इम्यूनिटी में को मजबूत करने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नारियल में एंटीवायरल, एंटीफंगल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-पैरासाइटिक गुण होते हैं। कच्चा नारियल रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा कच्चे नारियल खाने के फायदे गले संक्रमण, ब्रोंकाइटिस, मूत्र पथ संक्रमण आदि का इलाज करने में भी होते हैं।
(और पढ़े – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय…)
गर्भावस्था में वैसे तो कच्चे नारियल को खाने से किसी भी प्रकार के नुकसान नहीं होते है लेकिन फिर इसके सेवन से आपको किसी भी प्रकार की एलर्जी होती है तो आप इसे खाना बंद कर दें। इसके साथ ही आप कच्चे नारियल को खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
प्रेगनेंसी में कच्चा नारियल खाने के फायदे (Benefits Of Eating Raw Coconut In Pregnancy in Hindi) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Reference
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…