Pregnancy Me Kela Khana Chahiye Ya Nahi: प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं? यह सवाल अक्सर सभी गर्भवती महिलाओं के मन में होता है। प्रेगनेंसी के समय सभी गर्भवती महिलाओं को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देती हैं। इस समय आप जो भी खाती है उसका सीधा असर आपके होने वाले बच्चे पर पड़ता हैं। सभी लोग गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को फलों के सेवन की सलाह देते हैं। केला कई तरह के पोषक तत्वों से भरा हुआ एक स्वादिष्ट फल है, यह एक ऐसा फल है जो पूरे साल आपको आसानी से मिल जाता है। केले (banana) का सेवन करने से तनाव से राहत, कब्ज, ब्लड प्रेशर जैसे बीमारी से राहत मिलती है। इसमें पाये जाने वाले पोषक तत्व शरीर को कई बीमारियों से दूर रखते हैं। लेकिन क्या इसे गर्भावस्था में खाना सुरक्षित है? आइये जानते है कि प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं।
हम जानते है कि फ्रूट खाना सभी के लिए फायदेमंद होता है, गर्भावस्था में फलों का सेवन और अधिक जरूरी हो जाता हैं। केला मार्केट में आसानी से उपलब्ध होता है और अधिकांस महिलाओं को केला खाना पसंद भी होता है। इसलिए वह जानना चाहती है कि प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं। हम आपको बता दें कि प्रेगनेंसी के दौरान केला खाना सुरक्षित माना जाता है, इससे गर्भवती महिला और उसके बच्चे को किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं होता हैं। इसके इसके विपरीत केला महिलाओं को कई प्रकार के पोषक तत्व देता हैं। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, प्रेगनेंसी में केला सबसे अधिक (95.4%) खाए जाने वाले फलों में से एक है। आइसे केले के पोषक तत्वों के बारे में जानते हैं।
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प्रेगनेंसी में महिलाओं को अपनी डायट में केला को शामिल करना अधिक लाभदायक है, इसमें कई प्रकार के पौष्टिक तत्व पाएं जाते है। केले में पाएं जाने वाला न्यूट्रीएंट महिलाओं शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। 100 ग्राम केले में निम्न मिनरल्स प्राप्त होते हैं।
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केला उन फलों में से एक है जो हमें पूरे साल आसानी से प्राप्त होता है। इसके अलावा अपने विशेष पोषक तत्वों के कारण प्रेगनेंसी में केला खाने के फायदे हमें कई बीमारियों के शुरुआती लक्षणों से भी बचाते हैं। आइए जाने गर्भावस्था में केला खाने के फायदे क्या हैं।
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प्रेगनेंसी ने दौरान उल्टी आना, जी मिचलाना आदि की समस्या काफी आम है। ऐसे में अगर गर्भवती महिला रोजाना सुबह एक केला का सेवन करती है तो इन समस्या से आराम मिल सकता है। केला न सिर्फ गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए अच्छा है बल्कि केले का सेवन करने से महिला को पोषक तत्व भी मिल जाते है।
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प्रेगनेंसी में केले का सेवन करना महिलाओं को पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता हैं। आयुर्वेद के अनुसार केला मीठा होने के साथ साथ इसमें खट्टापन का स्वाद भी होता है। इसी खट्टापन के कारण केला पाचन शक्ति को बढ़ाने का काम करता है।
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केला में कई पोषक तत्व पायें जाते है जिसके सेवन से गर्भवती महिलाओं को अनके फायदे हो सकते है। केले में उपस्थित आवश्यक पोषक तत्व है जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन, राइबोफ़्लविन और बी 6 आदि, ये सभी तत्व प्रेगनेंसी में शरीर के फंग्शन को ठीक रखने में मदद करते है साथ ही शरीर को ऊर्जा देकर मजबूत भी बनाते है।
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प्रेगनेंसी के दौरान तनाव और चिंता होना एक आम बात है। केले में अवसाद को दूर करने
की शक्ति समाहित है। केले में पाए जाने वाले ट्रिप्टोफेन (Tryptophan) अवसाद को दूर करने में मदद करता है। ये ट्रिप्टोफेन शरीर में जाने के बाद सेरोटोनिन (serotonin) में बदल जाता है। और ये सेरोटोनिन हमारे दिमाग को खुशनुमा बना देता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को केले का सेवन करना चाहिए।(और पढ़े – मानसिक तनाव के कारण, लक्षण एवं बचने के उपाय)
कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान खून की कमी समस्या होती है, इसे दूर करने के लिए केला खाना एक अच्छा उपाय है। इसके अलावा खून की कमी के कारण कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। जैसे थकान महसूस होना, सांस लेने में परेशानी आना आदि। केला में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जिसके कारण केला एनीमिया (Anemia) से लड़ने में मदद करता है।
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गर्भवती महिलाओं में केला खाने के वैसे तो कोई भी नुकसान नहीं होते है। लेकिन किसी भी चीज का बहुत अधिक सेवन थोड़ा-बहुत दुष्प्रभाव डाल सकता हैं। इसके अलावा केले में लैटेक्स नामक तत्व मौजूद होता है जिसकी वजह से कुछ महिलाओं को केला खाने से एलर्जी भी हो सकती हैं। कच्चा केला खाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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महिलाएं एक दिन में गर्भावस्था के समय एक से दो केला आराम से खा सकती हैं। हालाँकि इसके बारे अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें।
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केला कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरा हुआ है, इसलिए प्रेगनेंसी के किसी भी महीने में केला खाना सुरक्षित होता है। यह आपके और आपके होने वाले बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता हैं।
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गर्भावस्था में केला खाने से पहले आपको सावधानी रखना बहुत ही जरूरी होता है। बाजार से केला खरीदते समय ऑर्गेनिक केला लेने की कोशिश करें। इसके साथ आप हमेशा ताजे और साफ केले ही खरीदें। कभी भी ज्यादा दिन पुराने या ज्यादा पके या गले केले का सेवन न करें।
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