आज केवल महिलाएं ही नहीं, पुरूष भी जवान और यंग दिखना चाहते हैं। वह भी चाहते हैं, कि उनकी त्वचा उम्र से दस साल जवां दिखे। हालांकि चेहरे पर दिखने वाले उम्र के निशानों से बचने के लिए पुरूष कई तरह की एंटी एजिंग क्रीम का सहारा लेते हैं, लेकिन एक समय बाद ये उन्हें बूढ़ा दिखाने लगती हैं। इसके बजाए आप चाहें, तो अपनी लाइफस्टाइल में ऐसे बहुत से तरीके अपना सकते हैं, जिससे आप समय से पहले बूढ़े नहीं दिखेंगे।
विशेषज्ञ कहते हैं, कि पुरुषों में एंटी एजिंग की समस्या 30 के बाद शुरू हो जाती है। इस उम्र के बाद शरीर की प्राकृतिक पुर्ननिर्माण प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे उनकी त्वचा पुराने एपिडर्मल सेल्स (Epidermal Cells) को नए सेल्स में बदलने में सक्षम नहीं हो पाती। इसकी वजह से त्वचा में इलास्टिन, कोलेजन और प्रोटीन की कमी हो जाती है, जिससे चेहरे पर एंटी एजिंग का असर उम्र के साथ या कभी-कभी उम्र से पहले दिखाई देने लगता है। अगर आप भी एंटी एजिंग जैसे फाइन लाइन्स, झुर्रियां आदि की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आज के इस आर्टिकल में आप जवां दिखने के एंटी एजिंग टिप्स जान सकते हैं। इन टिप्स को आपको अपनी लाइफस्टाइल में रोजाना लागू करना है। यकीनन ये आपको आपकी उम्र से दस साल छोटा और यंग दिखाने में मदद करेंगे।
विषय सूची
पुरुषों के लिए एंटी एजिंग के तरीके – Anti-Aging Tips for Men In Hindi
उम्र बढऩे के साथ पुरुषों की त्वचा बेजान और रूखी हो जाती है। उनके चेहरे पर झुर्रियां, दाग धब्बे आ जाते हैं, जो उन्हें उम्र से पहले बूढ़ा बना देते हैं। नीचे हम आपको पुरुषों के लिए कुछ ऐसे एंटी एजिंग तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर वे पहले से ज्यादा यंग दिख सकते हैं।
सालों साल जवान दिखने के लिए पुरुषों को रोजाना सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। यूवी किरणें कोलेजन को तोड़कर नए सेल के विकास को धीमा कर देती हैं, जिससे त्वचा पर उम्र का असर दिखने लगता है और त्वचा ढीली पड़ने लगती है। इसका सबसे अच्छा बचाव सनस्क्रीन है। पुरुषों को हेमशा 15 या इससे ज्यादा एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए। इससे लगाते रहने से पुरूष स्किन कैंसर से भी राहत पा सकते हैं, जो महिलाओं की तुलना में पुरुषों को दो से तीन गुना ज्यादा होता है।
(और पढ़े – सनस्क्रीन क्या है फायदे, बनाने की विधि और लगाने की तरीका…)
वैल ड्रेस्ड रहना पुरुषों के लिए सबसे जरूरी एंटी एजिंग उपाय है। वैल ड्रेस्ड यानी ऐसे कपड़े, जो बॉडी पर एकदम फिट हों। ढीलें ढाले कपड़ों में आपकी उम्र के साथ बुढ़ापा भी झलकता है। इसलिए भले ही कोट हो, जैकेट हो या फिर पैंट शर्ट हमेशा फिटिंग के ही पहनें, जिससे आपका फिगर दिखे। ऐसे कपड़े मोटे आदमी को भी लंबा और दुबला दिखाते हैं।
(और पढ़े – 30 वर्ष के बाद भी दिखेंगी जवान अगर अपनाएंगी ये स्किन टिप्स…)
बचपन में कई बार कहा जाता था, कि सीधे खड़े रहो। इसका मतलब आपकी बॉडी के पॉश्चर से होता है। झुककर खड़े होने से उम्र ज्यादा दिखती है और लगता है, जैसे आप बूढ़े हो गए। अगर आप सालों-साल जवां बने रहना चाहते हैं, तो एकदम सीधे बैठने के साथ सीधे खड़े हों और सीधे ही चलें। ऐसा करने से आप खुद में युवा, मजबूत और आत्म विश्वास महसूस करेंगे।
(और पढ़े – ब्यूटी टिप्स ऑफटर 30…)
अगर आप वर्किंग हैं, तो आपके वार्डरोब में वहीं ग्रे, ब्लैक या ब्राउन शेड्स वाले आउटफिट होंगे। ये आपको उम्र के साथ बूढ़ा दिखाते हैं। इसलिए, अगर आप सबके बीच जवां और खूबसूरत दिखना चाहते हैं, तो अपने वार्डरोब में बदलाव करना सबसे अच्छा एंटी एजिंग टिप है। नए रंगों का प्रयोग करके अपनी अलमारी और खुद के लुक को फिर से नया और जीवित करें। डैशिंग दिखने के लिए आप चाहें, तो कुछ किलर स्टाइल एक्सेसरीज भी चुन सकते हैं।
(और पढ़े – बढ़ती उम्र (एजिंग) के लक्षण कम करने के उपाय…)
कभी-कभार चीनी का सेवन अच्छा होता है, लेकिन ज्यादा चीनी का सेवन चेहरे पर उम्र से पहले झुर्रियों, सूजन और मुंहासे का कारण बनता है। चीनी वाले खाद्य पदार्थ जैसे सोडा, कैंडी, डेजर्ट से दूर रहें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं, जो आपको सालों साल जवान बनाए रख सकते हैं।
(और पढ़े – मुँहासों को दूर करने के घरेलू उपाय…)
दिनभर की थकान के बाद कई पुरूष स्टीम बाथ और हॉट शॉवर लेना पसंद करते हैं, लेकिन यह प्राकृतिक तेलों और त्वचा से आवश्यक नमी को छीन लेता है, जिससे आप बूढ़े दिखते हैं और एक्जिमा जैसी बीमारी त्वचा पर उभरने लगती है। इसके बजाए ठंडे पानी से नहाएं और बहुत देर तक नहाने से बचें।
(और पढ़े – ठंडे पानी से नहाने के फायदे और नुकसान…)
योगा हर किसी के लिए फायदेमंद है। अच्छी बात यह है, कि बढ़ती उम्र में यह आपको युवा महसूस करा सकता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और उनमें दर्द भी बढ़ जाता है। लेकिन 15 मिनट के दैनिक अभ्यास से आप शरीर को अधिक लचीला बना सकते हैं।
(और पढ़े – फिट रहने के लिए सबसे अच्छे योग…)
पीठ के बल सोना पुरुषों के लिए एंटी एजिंग का सबसे बढ़िया तरीका है। यह बात बहुत कम पुरूष जानते होंगे, लेकिन युवा दिखने के लिए पीठ के बल सोना बहुत अच्छा होता है। करवट लेकर सोने वाले लोगों के चेहरे पर उम्र से पहले झुर्रियां दिखने लगती हैं। जबकि पीठ के बल सोने से पीठ और कमर के दर्द में भी राहत मिलती है।
(और पढ़े – सोने के तरीके बताते हैं महिलाओं का स्वभाव…)
कुछ पुरूष होते हैं, जिन्हें कॉफी, चाय, जूस या कोल्ड ड्रिंक स्ट्रा यानि पाइप से पीने की आदत होती है। अगर आपको भी ऐसी आदत है, तो इसे तुरंत छोड़ दें। क्योंकि जब आप स्ट्रा को अपने होठों से दबाते हैं, तो आपके होठों पर फाइन लाइन्स के साथ झुर्रियां आ जाती हैं। अगर आपकी यह रोज की आदत है, तो यह तरीका आपको जल्दी बूढ़ा दिखाने के लिए काफी है। इसलिए इससे बचें।
(और पढ़े – सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे…)
दिनभर के काम के साथ चेहरा धोना पुरुषों के लिए एंटी एजिंग का बेहतर तरीका है। विशेषज्ञ कहते हैं, कि यंग लुक पाने के लिए खुद में फ्रेश फील करना बेहद जरूरी है। इसलिए एक्सरसाइज के बाद अपना चेहरा जरूर धोएं, इससे मृत त्वचा, तेल और अन्य समस्या से मुक्ति मिलती है, जो उम्र बढ़ने के संकेत होते हैं। इसलिए अपने चेहरे को रोजाना कम से कम दो बार धोएं। खासतौर से, रात में सोने से पहले चेहरा धोने की आदत जरूर डालें। ऐसा करने से चेहरे पर जमा गंदगी, तेल और सुस्त त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलती है। बता दें, कि सुस्त त्वचा कोशिका रातभर छिद्रों को बंद कर चेहरे पर मुंहासे और सूजन पैदा कर सकती है, जिससे आप बूढ़े नजर आने लगते हैं।
(और पढ़े – चेहरा साफ करने के घरेलू उपाय और तरीके…)
पुरुषों के जवान दिखने का सबसे आसान तरीका है, कि बालों को ट्रिम कराएं। अक्सर उनके शरीर पर जैसे नाक, कान और पीठ पर अनचाहे बाल उन्हें बदसूरत और ज्यादा उम्र का दिखाते हैं। इन्हें ट्रिम कराने पर पुरूष युवा दिखेंगे।
(और पढ़े – लड़कों के लिए गोरा होने के ब्यूटी टिप्स और फेस पैक…)
सनग्लासेस आपकी आंखों को तेज धूप से बचाने में मदद करते हैं, जो आपकी उम्र बढ़ाने का एक अन्य कारण है। दस साल जवां दिखने के लिए बड़े फ्रेम, गहरे रंग के लैंस और ब्रॉड स्पैक्ट्रम प्रोटेक्शन वाले शेड्स पहनें। यह आपको झुर्रियों से तो बचाएंगे ही साथ ही आपकी आंखों के आसपास की त्वचा की रक्षा भी करेंगे।
(और पढ़े – गर्मियों में चमकदार त्वचा पाने के लिए सौंदर्य टिप्स…)
यूके के एक क्राउन क्लीनिक द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है, कि सेलिब्रिटी बाल मुक्त चेहरे से दस साल छोटे दिखते हैं। इसलिए, अगर आप भी यंग दिखना चाहते हैं, तो रोजाना हल्की शेव करें और पानी से धो लें।
(और पढ़े – चेहरे के अनचाहे बाल हटाने के घरेलू उपाय…)
पीले दांत आपके आत्मविश्वास में कमी लाते हैं और यही आत्मविश्वास आपको समय से बूढ़ा महसूस कराता है। इसलिए अपनी मुस्कान को निखारने के लिए टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें। साल में दो बार दांतों की सफाई कराएं और खाने या कुछ पीने के बाद ब्रश जरूर करें। हल्दी से दांत साफ करना भी आपकी मुस्कान को बढ़ाने का अच्छा तरीका है।
(और पढ़े – ये है ब्रश करने का सही तरीका, ऐसे करें दांत साफ…)
पुरूष शॉवर लेते समय हमेशा अपने बालों को धोएं। बालों को वॉश करने के लिए जरूरी नहीं, कि हर रोज शैंपू का इस्तेमाल किया जाए। लेकिन सप्ताह में एक या दो बार इसका इस्तेमाल करने से आपके बालों में नेचुरल ऑयल बना रहेगा और आपके बाल मुलायम और चमकदार नजर आएंगे।
(और पढ़े – बालों को हफ्ते में कितनी बार धोना चाहिए…)
आपकी उम्र आपके चेहरे से ही झलकने लगती है। झुर्रियां, फाइन लाइन्स, डार्क सकल्र्स से चेहरा बूढ़ा दिखने लगता है। इसलिए बेहतर है, कि सबसे पहले आप अपनी त्वचा की देखभाल करें। बता दें, कि त्वचा की अच्छी देखभाल एंटी एजिंग का शानदार तरीका है। मृत त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाने के लिए एक एक्सफोलिएटर का उपयोग करें। युवा दिखने वाली त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट और रेटिनोइड युक्त उत्पादों का उपयोग करें, जो कोलेजॉन के नवीनीकरण को उत्तेजित करते हैं।
(और पढ़े – लड़कों के लिए गोरा होने के 10 घरेलू उपाय…)
त्वचा की झुर्रियां बुढ़ापे का एक लक्षण होता है। दिनभर में कम से कम 4-5 लीटर पानी पीने से इससे बचा जा सकता है। ज्यादा पानी पीने से शरीर के कई रोग दूर होते हैं, जिससे आप उम्र के साथ भी फिट और यंग रह सकते हैं।
(और पढ़े – पानी पीने का सही समय जानें और पानी पीने के लिए खुद को प्रेरित कैसे करें…)
तनाव आपकी उम्र को उम्र को बढ़ाने के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। चिंता करने से समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं। दिमाग में तनाव ज्यादा हो, तो इससे कोर्टिसोल नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो त्वचा के लिए बेहद नुकसानदायक है। इसलिए कम उम्र का दिखने के लिए हमेशा स्ट्रेस फ्री रहने की कोशिश करें। पुरुषों के लिए एंटी एजिंग का ये बेहद असरदार तरीका है।
(और पढ़े – मानसिक तनाव दूर करने के घरेलू उपाय…)
धुम्रपान करने से चेहरे पर सिलवटें आ जाती हैं, जिससे चेहरे पर समय से पहले बुढ़ापा दिखने लगता है। धुम्रपान से ऐसे कई एन्जाइम उत्पन्न होते हैं, जो झुर्रियों के लिए जिम्मेदार हैं। इसके लिए आप रोजाना जैतून के तेल में नींबू का रस मिलाकर त्वचा पर मालिश करने से झुर्रियों की समस्या लगभग खत्म हो जाएगी।
(और पढ़े – धूम्रपान छोड़ने के सबसे असरदार घरेलू उपाय और तरीके…)
आपको यंग रखने में मेंटल कंडीशन की अहम भूमिका होती है। हालांकि, इसका मतलब यह भी नहीं कि आप दिनभर पजल्स और क्रासॅवर्ड में ही उलझे रहें। विशेषज्ञों का मानना है, कि अगर 50 की उम्र के बाद भी आप ट्रैवलिंग और नई चीजें सीखने के लिए लालयित रहते हैं, तो भी आप मेंटली फिट रहते हैं।
(और पढ़े – इन तरीकों से बढ़ाएं अपनी एकाग्रता…)
सही आहार हमेशा आपको यंग और एनर्जेटिक बनाए रखेगा। पुरूष अपने आहार में साबुत अनाज और अंकुरित दालों को शामिल करें। इनका सेवन करने से आपकी हेल्थ ठीक रहेगी, तो आप लंबे समय तक यंग बने रहेंगे। हर रोज बादाम खाने की आदत डालें, क्योंकि बादाम में विटामिन, मिनरल और एंटी एजिंग फैट्स होते हैं, जिसे खाने के बाद भूख कम लगती है और आपका वजन भी नियंत्रित रहता है।
(और पढ़े – स्वस्थ आहार के प्रकार और फायदे…)
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…