Ramphal Fruit Benefits In Hindi रामफल जो कि लगभग सीताफल के सामान होता है। सीताफल आप मे से बहुत से लोगों का पसंदीदा फल हो सकता है। लेकिन रामफल के फायदे जानने के बाद आप भी इसे पसंद करने लगेगें। राम फल का वैज्ञानिक नाम एनोना रेटिकोलाटा (Annona Reticulata) है। इस फल में आपके दिल को स्वस्थ्य रखने की अदभुद् क्षमता होती है। अपने पौष्टिक और औषधीय गुणों के कारण इस फल को बहुत ही पसंद किया जाता है। आइए जानते हैं राम फल के फायदे और नुकसान के बारे में। जिन्हें जानकर आप भी रामफल के स्वास्थ्य लाभ ले सकते हैं।
विषय सूची
1. रामफल का पौधा – Ramphal Ka Podha In Hindi
2. रामफल के पोषक तत्व – Ramphal Ke Poshak Tatva In Hindi
3. रामफल के फायदे – Ramphal Fruit Benefits In Hindi
4. रामफल के नुकसान – Ramphal Ke Nuksan in Hindi
इस स्वादिष्ट और औषधीय फल का पौधा छोटा, सीधा, अर्ध-पर्णपाती या अर्ध सदाबहार पेड़ है जिसका तना 25 से 35 सेमी व्यास के साथ लगभग 3 से 5 मीटर ऊंचा होता है। इसकी पत्तियां डाली के दोनों ओर लंबी और अंडाकार होती हैं। इसकी पत्तियां 10 से 20 सेमी लंबी और 2.5 से 3.5 सेमी छोड़ी होती हैं। इस पेड़ की छाल हल्की भूरे रंग की और अंदर की तरफ हल्की पीले रंग की होती है। इसके फल चिकने और आकार मे सीताफल से थोड़े बड़े होते हैं। इनके अंदर का मांस सफेद क्रीम की तरह होता है जिसका स्वाद मीठा होता है।
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पोषक तत्वों की बात की जाए तो इस फल में बहुत सारे खनिज और प्रोटीन होते हैं। 100 ग्राम रामफल के अनुसार पोषक तत्व इस प्रकार हैं :
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प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) को बढ़ाने में रामफल बहुत ही फायदेमंद होता है। राम फल के गुण त्वचा को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं। रामफल का उपयोग कर आप घावों का इलाज भी कर सकते हैं। रामफल के औषधीय गुण इसमें उपस्थित पोटेशियम के कारण होते हैं जो इलेक्ट्रोलाइट (Electrolyte) को संतुलित करने में मदद करते हैं और मांसपेशियों के विकास में मदद करते हैं। रामफल के फायदे स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक होते हैं क्योंकि ये विटामिन सी और रिबोफ्लाविन (Riboflavin) में समृद्ध होते हैं। यदि रामफल का सेवन नियमित रूप से किया जाए तो यह आपके शरीर को मुक्त कणों (Free radicals) के प्रभाव से बचाता है साथ ही यह आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और आपकी द्रष्टि क्षमता (Visual capacity) को बढ़ाता है। आइए विस्तार से जाने रामफल के फायदों के बारे में।
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आपके पेट को स्वस्थ्य रखने के लिए फाइबर (Fiber) बहुत ही उपयोगी होता है जो कि रामफल में पर्याप्त मात्रा में उपस्थित रहता है। फाइबर पचने में आसान होने के कारण यह आपके पेट की पाचन शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है, जिससे आपको कब्ज और पाचन से संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। यदि आपको पेट से संबंधित परेशानी जैसे अपचन, कब्ज, दस्त या पेचिस आदि की समस्या हो तो आप रामफल का फायदेमंद सेवन कर सकते हैं। यह आपके पेट और पाचन से जुड़ी समस्याओं का निदान कर सकता है।
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अगर आप सोच रहे हैं कि रामफल का उपयोग मौसमी फल के रूप में केवल स्वाद के लिए किया जाता है तो आप गलत सोच रहे हैं। रामफल को खाने के बहुत से कारण और फायदे हैं। जिनमें एक प्रमुख लाभ मस्तिष्क स्वास्थ्य (Brain Health) से संबंधित है। रामफल में आयरन अच्छी मात्रा में होता है जो कि आपके मस्तिष्क को स्वस्थ्य रखने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। आपके शरीर में जितनी आक्सीजन का उपयोग किया जाता है उसका 20 प्रतिशत भाग केवल मस्तिष्क उपयोग करता है। इस कारण आयरन अपके शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद करता है। यह मस्तिष्क में रक्त के उचित प्रवाह को बढ़ाता है जो संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देता है। रामफल का सेवन करने से आप अल्जाइमर (Alzheimer’s) रोग और डिमेंशिया जैसी संज्ञानात्मक बीमारियों को रोक सकते हैं।
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आयरन हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के उत्पादन मे सहायता करता है। आयरन शरीर मे खून बढ़ाने के साथ-साथ ऑक्सीजन परिवहन में भी मदद करता है। मानव शरीर में अतिरिक्त हीमोग्लोबिन आवश्यक है क्योंकि इंसान बाहरी या आंतरिक रूप से विभिन्न चोटों मे रक्त खो देता है। रामफल महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है क्योंकि मासिक धर्म के दौरान महिलाएं अधिक मात्रा में रक्त स्राव करती हैं, इसलिए उन्हें खून की कमी या एनीमिया (Anemia) का खतरा सबसे अधिक होता है। आप इन सभी खतरों को कम करने के लिए रामफल का सेवन कर सकते हैं।
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आपके शरीर को स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए हृदय (heart) को स्वस्थ्य रखना बहुत ही जरूरी है क्योंकि हृदय आपके शरीर अहम हिस्सा होता है। रामफल में औषधीय रूप से विटामिन बी6 उपस्थित रहता है जो कि हृदय पर जमा वसा को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप नियमित रूप से रामफल का उपयोग कर अपने हृदय से संबंधित समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। विटामिन बी6 आपके गुर्दे के लिए भी फायदेमंद होता है जो कि गुर्दे के पत्थरों
के गठन को रोकता है।(और पढ़े – हार्ट अटेक कारण और बचाव…)
आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि रामफल का सेवन करके कैंसर का उपचार किया जा सकता है। आप यह तो मानते हैं कि हरी सब्जियों और ताजे फलों का सेवन करने से कैंसर की संभावनाओं को दूर किया जा सकता है। इसी तरह रामफल के औषधीय गुण कैंसर के प्रभाव को कम करने में सहायक होते हैं। अध्ययन बताते हैं कि रामफल में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होने के कारण यह मुंह, फेफड़ों के कैंसर, गले का कैंसर, गुदाशय का कैंसर, कोलन कैंसर, अन्नप्रणाली (Esophagus) और पेट के कैंसर की संभावनाओं को कम करता है। आप इस मौसमी फल (seasonal fruit) का सेवन करके ऊपर बताए गए कैंसरों के होने की संभावनाओं को कम कर सकते हैं।
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आप अपनी त्वचा को स्वस्थ्य बनाने के लिए राफफल का उपयोग कर सकते हैं। यह आपकी त्वचा से संबंधित परेशानियों को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रामफल में विटामिन ए और विटामिन बी6 की अच्छी मात्रा मौजूद रहती है। इनकी उपस्थित के कारण यह विभिन्न त्वचा रोगों जैसे डैंड्रफ, एक्जिमा, बालों के झड़ने और सूखी त्वचा का इलाज कर सकते हैं। आपके चेहरे में मुँहासे बैक्टीरिया के कारण आते हैं। रामफल के एंटीबैक्टीरियल प्रभाव आपकी त्वचा के बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करते हैं जिससे आपके सुंदर चेहरे पर मुँहासे (Acne) होने की संभावना कम हो जाती है।
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अपने पौष्टिक गुणों के कारण रामफल का उपयोग सामान्य लोगों के लिए फायदेमंद तो है ही साथ ही यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी उपयोगी होता है। यदि गर्भवती महिलाएं रामफल का नियमित सेवन करती हैं तो उन्हें चक्कर आना, कमजोरी, सुबह की बीमारी जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। इस फल के फायदे उन महिलाओं के लिए भी होते हैं जिन्हें बार-बार गर्भापात होता है। रामफल स्तन के दूध को बढ़ाने में भी मदद करता है। रामफल केवल गर्भवती महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि उनके भ्रूण के समुचित विकास जैसे कि मस्तिष्क प्रतिरक्षा आदि में भी अहम योगदान देता है।
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आपके शरीर में हार्मोन (Hormone) के असंतुलन के कारण बहुत सी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ये समस्याएं शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की होती हैं। रामफल में विटामिन बी6 अच्छी मात्रा में होता है जो कि हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन बी6 की कमी के कारण विभिन्न भावनात्मक विकार हो सकते हैं। हार्मोन में असंतुलन और इसके गठन के परिणामस्वरूप भावनात्मक गड़बड़ी होती है। भावनात्मक विकारों और हार्मोन के इलाज के लिए विटामिन बी6 आवश्यक होता है। इसलिए रामफल का सेवन आपको ऐसी सभी प्रकार की समस्याओं से निजात दिलाने में सहायक होता है।
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इस आयुर्वेदिक फल के पेड़ की पत्तियां और छाल भी विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ दिलाने में हमारी मदद करते हैं। रामफल की पत्तियों का सेवन करने से यह आंतरिक कीड़ों से छुटकारा दिलाने में मदद करती हैं, साथ ही यह बाहरी रूप से फोड़े और फुंसीयों (Boils and pimples) का इलाज करने में भी मदद करती हैं। रामफल की पत्तियों या इस फल के गूदे को पेस्ट बनाकर फोड़े या घाव पर लगाया जा सकता है जो कि इनके उपचार में मदद करता है।
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टैनिन (tannin) की अच्छी मात्रा रामफल के कच्चे फलों और इसकी छाल में मौजूद रहते हैं जो कि दस्त और पेचिस के इलाज में मदद करते हैं। गंभीर मामलों में कच्चे फल, पत्तियां और छाल को 1 लीटर पानी में उबाल कर काढ़ा बनाएं। इस काढ़े को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में दिन में 2-3 बार सेवन करें। यह आपको दस्त और पेचिश से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।
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दांतों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए रामफल की जड़ की छाल को अच्छे से साफ करने के बाद इन तुकड़ों को दांतों से दबाएं। यह आपके दांतों के दर्द को कम करने में मदद करता है। रामफल की जड़ का रस एक ज्वरनाशी (febrifuge) का काम करता है।
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स्वास्थ्य के नजरिये से रामफल बहुत ही उपयोगी और फायदेमंद फल है लेकिन अधिक मात्रा में सेवन करने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। किसी विशेष उद्देश्य के लिए रामफल का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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