Salabhasana In Hindi शलभासन योग की एक मुदा हैं। इस लेख में आप शलभासन कैसे करें और शलभासन के फायदे और शलभासन के लाभ इन हिंदी के बारे में जानेंगे। योग प्राचीन समय से चला आ रहा हैं और यह आज भी बहुत ही लोकप्रिय हैं, योग का नियमित रूप से अभ्यास करने से शरीर स्वस्थ रहता हैं और इससे बड़ी बड़ी बिमारियों से बचा जा सकता हैं। योग की अनेक मुद्रा हैं जिसमे से शलभासन एक प्रमुख आसन हैं, इस आसन से हमारे शरीर की मांसपेशिया मजबूत होती हैं और पीठ दर्द जैसी समस्या को दूर किया जा सकता हैं। आइये जानते हैं शलभासन करने के तरीका और उसके लाभ के बारे में।
विषय सूची
1. शलभासन क्या हैं – What is Salabhasana (Locust Pose) in Hindi
2. शलभासन करने का तरीका – Salabhasana Karne Ka Tarika In Hindi
3. शलभासन के लाभ इन हिंदी – Salabhasana (Locust Pose) ke fayde in Hindi
4. शलभासन करने से पहले ध्यान रखने वाली बातें – Do’s and Don’ts while doing Asana in hindi
5. शलभासन करने में क्या सावधानी बरती जाए – Salabhasana (Locust Pose) karne me kya savdhani barte in Hindi
शलभासन एक संस्कृत भाषा का शब्द हैं जो दो शब्दों से मिलके बना हैं जिसमे पहले शब्द “शलभ” का अर्थ “टिड्डी या कीट (Locust )” और दूसरा शब्द आसन का अर्थ होता हैं “मुद्रा”, अर्थात शलभासन के का अर्थ टिड्डी के समान मुद्रा होना। इस आसन को अंग्रेजी में “ग्रासहोपर पोज़” बोलते हैं। इससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है । यह हठ योग की श्रेणी में आता है। यह मुद्रा देखने में सरल हो सकती हैं पर करने में आपको थोड़ी कठिनाई हो सकती हैं। आइये शलभासन करने की विधि और उसके लाभ को विस्तार से जानते हैं।
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शलभासन करना उन लोगों के लिए थोडा कठिन हो सकता हैं जो आभी अभी योग की शुरुआत कर रहे हैं पर इसके नियमित अभ्यास से इसे आसानी से सीखा जा सकता हैं, वो लोग अभी शुरुआत में अपने हाथ का सहारा ले सकते हैं। हम नीचे आपको कुछ स्टेप बता रहे हैं जिसका अनुसरण कर के आप शलभासन को आसानी से कर सकते हैं-
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शलभासन करने के अनेक लाभ होते हैं आइये इसके लाभ को विस्तार से जानते हैं-
शलभासन वजन को कम करने के लिए एक अच्छी योग मुद्रा मानी जाती हैं यह हमारे शरीर में चर्बी को खत्म करने में मदद करता हैं इसके साथ यह चयापचय की क्रिया को भी ठीक करता हैं।
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हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शलभासन एक अच्छी मुद्रा हैं यह हमारे शरीर के हाथों, जांघों, पैरों और पिंडरी को मजबूत करता हैं, इसके साथ यह पेट की चर्बी को कम करके उसे सुन्दर बनता हैं। रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए शलभासन एक अच्छा योग हैं।
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महिलाओं में होने वाली मासिक धर्म की समस्या को ठीक करने के लिए शलभासन एक अच्छी योग मुद्रा हैं, यह मासिक धर्म को सामान्य चक्र की ओर ले जाती हैं। यह महिलाओं की प्रजनन प्रणाली और गर्भाशय की क्षमता को मजबूत करता हैं।
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शलभासन से अनेक प्रकार की बिमारियों को ठीक किया जा सकता हैं, यह हमारे पेट के पाचन तंत्र को ठीक करता करता हैं जिससे पेट सम्बन्धी बीमारियाँ नहीं होती हैं, इसके साथ यह कब्ज को ठीक करता हैं, शरीर में अम्ल और क्षार के संतुलन को बनाये रखता हैं, यह मूत्र संबंधी विकारों को सुधारने में मदद करता है और रीढ़ की बिमारिओं को ठीक करता हैं।
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शलभासन से हमारा पूरा शरीर स्वस्थ रहता हैं, यह मुद्रा पुरे शरीर को सक्रिय करती हैं आंतरिक अंगों को उत्तेजित करती हैं और हमारे शरीर में रक्त के संचालन को बढ़ाती हैं शलभासन योग करने से बीमारियां आपसे दूर रहती हैं।
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शलभासन मुद्रा के तो अनेक लाभ हैं पर इसे करने से पहले इसकी सावधानियों को जानना आवश्यक हैं, आइये जानते हैं कि इस मुद्रा को करते समय कौन कौन सी सावधानियां रखना हैं-
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