Shakti Mudra In Hindi शक्ति मुद्रा हमारी योग श्रंखला की प्रमुख मुद्राओं में से एक हैं। शक्ति मुद्रा के निरंतर अभ्यास से, आप अपने शरीर में एक नई शक्ति पैदा कर सकते हैं। शक्ति मुद्रा आपको रोगों से बचाती हैं। यह मुद्रा शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती हैं। आज काल लोगों का जीवन तनाव से घिरा हुआ है और इस तनाव के कई कारण हो सकते हैं। यह आपके काम से सम्बंधित हो सकता हैं ऑफिस के काम का दबाव या आपके कॉलेज में पड़ाई का दबाव या घर की समस्या आदि के करने आपके जीवन में तनाव उत्पन्न हो जाता हैं। यह सब हमारे नियमित जीवन पर बहुत भारी असर डालता है।
तनाव का हमारे स्वास्थ पर बहुत ही गहरा प्रभाव पड़ता है इसके कारण लम्बे समय में गंभीर जटिल समस्या हो सकती हैं। इसके कारण आपको अनिद्रा जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता हैं जो बहुत ही दुखदाई होता हैं। शक्ति मुद्रा आपको इस प्रकार के रोगों से बचाती हैं। यह मुद्रा शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती हैं। आइये इस मुद्रा को करने का तरीका और इसके लाभ को विस्तर से जाते हैं।
विषय सूची
1. शक्ति मुद्रा क्या है – What is Shakti Mudra in Hindi
2. शक्ति मुद्रा करने का तरीका – Shakti Mudra Steps in Hindi
3. शक्ति मुद्रा करने का समय और अवधि – Time And Duration Of Shakti Mudra In Hindi
4. शक्ति मुद्रा करने के फायदे – Shakti Mudra Ke Fayde In Hindi
5. शक्ति मुद्रा करने से पहले यह सावधानी रखें – Precautions to do Shakti Mudra in Hindi
योगासन की विभिन्न प्रसिद्धि मुद्राओं में शक्ति मुद्रा बहुत ही लाभदायक मुद्रा हैं। शक्ति मुद्रा को “शक्ति चालन मुद्रा”( shakti chalana mudra) के नाम से भी जाना जाता है। शक्ति वास्तव में देवी दुर्गा का एक और नाम है जो शक्ति और ताकत के लिए जानी जाती है। जो लोग एक आध्यात्मिक योग अभ्यास में संलग्न हैं, उनके लिए शाक्ति मुद्रा को स्वाधिष्ठान चक्र को प्रभावित करने के लिए माना जाता है। श्रोणि क्षेत्र पर इसके प्रभाव के कारण एक कामुक या “स्त्री” मुद्रा माना जाता है। यह वास्तव में योग में एक हाथ का इशारा है जो आपके नींद संबंधी विकारों को कम करने के लिए लक्षित है।
वास्तव में शक्ति मुद्रा आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण को बेहतर बनाने का लक्ष्य रखती है। यह हाथ की मुद्रा आपकी अंदरूनी शक्ति और क्षमता को बढ़ाने का लक्ष्य भी रखती है ताकि आप लंबे समय में जीवन में स्थिरता प्राप्त कर सकें। आइये इस शक्ति मुद्रा को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।
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शक्ति मुद्रा एक सरल और आसान मुद्रा हैं और इसके लाभ हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक हैं। आइये इस मुद्रा को विस्तार से और क्रमबद्ध तरीके से जानते हैं-
किसी भी मुद्रा को करने से पहले उसके करने का सही समय जनना बहुत ही आवश्यक होता है। शक्ति मुद्रा को वैसे तो किसी भी समय किया जा सकता है पर सुबह का समय बहुत ही अच्छा और अधिक लाभ देने वाला होता है। इस मुद्रा को प्रतिदिन तीन बार किया जा सकता है। इसे दिन में लगभग 12-15 मिनट के लिए करें। इस मुद्रा का अधिक उपयोग सुस्ती का कारण माना जाता है।
शक्ति मुद्रा हमारे लिए शरीर के लिए अनेक प्रकार से लाभदायक हैं आइये शक्ति मुद्रा करने के फायदों को विस्तार से जानते हैं-
शक्ति मुद्रा करने से छाती के निचले क्षेत्र में तीव्र प्रभाव पड़ता हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है जो पूरे आंतरिक तंत्र को सक्रिय और बेहद स्वस्थ बनाता है। यह आंतरिक शारीरिक ऊर्जा को बढ़ावा देने में भी मदद करती है।
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शक्ति मुद्रा आपकी नींद में सुधार करने लिए एक अच्छी मुद्रा है यह अनिद्रा और अन्य नींद के विकारों में प्रभावी परिणाम देती हैं। इस पूरे व्यायाम का आपके सोने के तरीके पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास के कुछ समय बाद आप देखेंगे कि आपके सोने के घंटे में धीरे-धीरे सुधार और तीव्रता आ गई है।
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यह मुद्रा तनाव को दूर करने के लिए बहुत ही फायदेमंद मुद्रा है। इस शक्ति मुद्रा के नियमित अभ्यास से पूरे शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है। यह आपको लंबे समय तक शांति और स्थिरता प्रदान करता है।
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यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को मजबूत करने वाली मुद्रा है। यह नीचे से सबसे अधिक श्रोणि क्षेत्र से तनाव जारी करती है और यह बदले में श्रोणि क्षेत्र को आराम देती है। यह मुद्रा धर्म मासिक और ऐंठन या इस प्रकार की किसी भी अन्य समस्या को ठीक करने में मदद करती हैं।
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यह मुद्रा करने में एक आसान मुद्रा हैं फिर भी इस मुद्रा को करने से पहले आपको इसकी सावधानियों को जनना बहुत ही आवश्यक हैं इसकी कुछ सावधानी इस प्रकार हैं-
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