Shashankasana in Hindi शशांकासन या बालासन जिसे चाइल्ड पोज कहा जाता हैं। यह एक आराम की मुद्रा हैं और इसे करना में बहुत ही आसन हैं। शशांकासन योग के फायदे हमारे स्वस्थ के लिए अनेक प्रकार से लाभदायक हैं। शशांकासन योग करने का तरीका को विश्राम मुद्रा के नाम से भी जाना जाता हैं यह आपके शरीर से सभी प्रकार के तनाव और चिंता से मुक्त करता हैं। इस आसन को किसी भी उम्र का व्यक्ति आसानी से कर सकता हैं। आइये इस आसन को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. शशांकासन क्या है – Shashankasana Yoga Kya Hai in Hindi
2. शशांकासन योग करने से पहले करें यह आसन – Shashankasana yoga karne se pahle Kare ye aasan in Hindi
3. शशांकासन योग करने का तरीका – Steps to do Shashankasana in Hindi
4. शुरुआती लोगों के लिए शशांकासन योग करने की प्रारंभिक टिप – Beginner’s Tip to do Shashankasana in Hindi
6. शशांकासन योग करने से पहले रखें यह सावधानियां – Precautions to do Shashankasana in Hindi
शशांकासन योग एक संस्कृत भाषा का शब्द है जो शब्दों से मिलके बना हैं “शशांक” और “आसन”। इसमें शशांक का अर्थ है “खरगोश” (Hare) और आसन का अर्थ “मुद्रा” है। अपने आप में शशांक शब्द दो शब्दों ‘शश’ और ‘अंक’ से मिलकर बना है, जहाँ “शश” खरगोश के लिए खड़ा (stands for rabbit) है और अंक का अर्थ है “गोद”। इस आसन को खरगोश मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है क्योंकि इस आसन को करते समय आपकी स्थिति एक बैठे खरगोश के समान दिखाई देती है। इस आसन को शशांक भुजंगासन (स्ट्राइकिंग कोबरा पोज) भी कहा जाता है। इस आसन को अंग्रेजी में Rabit Pose और Hare Pose से बुलाया जाता है। इस आसन के कई लाभ हैं जिनमें विश्राम, अवसाद से राहत और बहुत कुछ शामिल हैं। आइये इस आसन को करने के तरीके को विस्तार से जानते हैं।
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शशांकासन योग करने से पहले आप नीचे दिए गए योगासन का अभ्यास करें जिससे आपको इस आसन को करने में आसानी होगी-
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शशांकासन योग एक आसान मुद्रा हैं नीचे इस आसन को करने की विधि क्रमबद्ध तरीके से दी जा रही हैं जिससे आप शशांकासन योग करने के तरीका को आसान बना सकते हैं।
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अगर आप एक बिगिनर है और योग अभ्यास की शुरआत करना चाहते हैं तो शशांकासन योग आपके लिए अच्छा आसन हो सकता हैं।
इसे आप आसानी से कर सकते हैं।
शशांकासन योग करना हमारे शरीर को अनेक प्रकार से लाभ पहुंचता हैं। आइये इस योग से होने वाले लाभों को विस्तार से जानते हैं।
शशांकासन योग मन को शांत करता है और अवसाद से राहत देता है। शशांकासन योग या खरगोश मुद्रा के फायदों में से एक यह है कि यह क्रोध को नियंत्रित करता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। शशांकासन योग रक्त के साथ मस्तिष्क और संवेदी अंगों की आपूर्ति करता है, एकाग्रता और स्मृति में सुधार और विश्राम को प्रेरित करता है। यह मुद्रा उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो भावनात्मक रूप से असंतुलित महसूस करते हैं या क्रोध या निराशा को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। आप मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए शशांकासन योग के फायदे प्राप्त कर सकते हैं।
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शशांकासन योग अधिवृक्क प्रणाली को नियंत्रित करता है जो अधिवृक्क ग्रंथियों की कार्यक्षमता में सुधार करता है जो रक्त शर्करा और वसा को नियंत्रित करने के लिए हार्मोन का उत्पादन करते हैं। इस आसन से पिट्यूटरी, पीनियल, थायरॉयड और पैराथायराइड ग्रंथियां उत्तेजित होती हैं। यह मुद्रा पैल्विक मांसपेशियों को टोन करता है और पैर की मांसपेशियों को आराम देता है इस करने से सायटिका दर्द में राहत मिलती है।
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शशांकासन योग या रैबिट पोज़ को जब नियमित रूप से किया जाता है तो यह पीठ की मांसपेशियों को खींचकर और रीढ़ की हड्डी के दबाव को हटाकर रीढ़ को मजबूत बनाने में फायदेमंद हो सकता है।
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पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में शशांकासन योग या खरगोश मुद्रा फायदेमंद है। अगर नियमित रूप से इस आसान का अभ्यास किया जाए तो यह कब्ज से राहत पाने में मदद करता है।
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शशांकासन योग या खरगोश पोज़ अविकसित श्रोणि (underdeveloped pelvis) वाली महिलाओं की मदद करता है। यह आसन यौन विकारों में भी मदद करता है और गर्भाशय को मजबूत करता हैं।
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शशांकासन योग या खरगोश पोज़ वैसे तो एक सरल आसन है पर फिर भी इस आसन को करने से पहले आप नीचे दी गई कुछ सावधानी अपने ध्यान में अवश्य रखें।
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