Shavasana in Hindi शवासन दो शब्दों शवा (Shava) और आसन(Asana) से मिलकर बना है। इसे सोए हुए मुद्रा का आसन (sleeping pose) भी कहते हैं क्योंकि यह आसन लेटकर और आंखें बंद करके किया जाता है। अंग्रेजी में इसे कार्प्स पोज (Corpse Pose) के नाम से जाना जाता है। जानिए कैसे करें शवासन, शवासन के लाभ और अन्य जानकारी, शवासन के फायदे – Benefits of Shavasana (Corpse Pose) शवासन करने का तरीका – Steps to do Shavasana (Corpse Pose) शवासन करने में क्या सावधानी बरती जाए – Precautions to take when doing Shavasana in Hindi।
शवासन एक ऐसी मुद्रा आसन है जिसमें अधिक ध्यान लगाने या खुद को आत्मकेंद्रित करने की जरूरत पड़ती है। इस आसन में शरीर के हर एक अंग पर ध्यान केंद्रित करना होता है। शवासन आमतौर पर योगाभ्यास करने के बाद किया जाता है। यह आसन शरीर और मस्तिष्क को मेडिटेशन की भांति तनावमुक्त एवं रोगमुक्त रखता है एवं राहत प्रदान करता है।
किसी भी आसन का अत्यधिक लाभ उठाने और चोट (injury) से बचने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हमें उस आसन को करने की सही विधि मालूम हो। यहां हम शवासन (Corpse Pose) को सही तरीके से करने की प्रक्रिया बता रहे हैं।
जितनी देर तक लेटे हुए अवस्था में आप यह आसन करने में आप सक्षम एवं सहज हैं उतनी देर तक करें। लेकिन 1 से 2 मिनट तक करना भी पर्याप्त है। अपनी प्रैक्टिस को अधिक आसान बनाने के लिए आप सिर के नीचे पतली तकिया भी लगा सकते हैं। मेडिटेशन या सोने से पहले यदि शवासन किया जाए तो यह अधिक लाभदायक होता है।
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अन्य आसनों की तरह ही शवासन भी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आसन मेडिटेशन की तरह है इसलिए यह मानसिक शांति प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मस्तिष्क के साथ ही तन और मन के विकारों को भी दूर करता है। आइये जानें शवासन करने के क्या फायदे होते हैं।
शवासन शरीर को गहरे मेडिटेशन मुद्रा में लाता है जो ऊतकों एवं कोशिकाओं की मरम्मत करता है और मस्तिष्क से स्ट्रेस को बाहर निकालता है।
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शवासन (shavasana) हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और हृदय को दबाव से मुक्त रखता है। शरीर को शांत रखने के साथ ही यह चिंता को भी दूर करता है।
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शवासन करने से एकाग्रता बढ़ती है और किसी भी काम में ध्यान और मन अधिक केंद्रित होता है। यह यादाश्त को भी बेहतर बनाता है।यह आसन रक्त प्रवाह को बढ़ाने में भी लाभदायक होता है।
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शवासन करने से तुरंत एनर्जी बढ़ती है और यह कार्य करने की क्षमता को अधिक बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा शवासन मासिक धर्म की अनियमितता को भी दूर करता है।
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