Sir Dard Me Kya Khana Chahiye Aur Kya Nahi: जिन लोगों का सिर दर्द होता है, उन लोगों के मन में यह सवाल होता है कि सिरदर्द में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। यदि आप भी बार बार सिर दर्द होने की समस्या से परेशान है तो आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करके आप सरदर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते है।
सिरदर्द होना एक आम समस्या है जो अक्सर लोगों को परेशान करता है। सिर दर्द के कारण और भी कई प्रकार के लक्षण जैसे थकान होना, चक्कर आना, बेचैनी होना, देखने और सुनने में परेशानी होना आदि देखने को मिलते है।
कुछ घर में पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप सिरदर्द को ठीक कर सकते है। आज के इस आर्टिकल में हम आपको सिरदर्द में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं के बारे में विस्तार से जानकारी देंगे।
सर दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं जिसमें शारीरिक परिवर्तन, अनुवांशिक कारण, अत्यधिक धूम्रपान, शराब का अधिक सेवन, शरीर में पानी की कमी, अधिक देर तक सोना, आंखों में दर्द जैसे कई सामान्य कारण है जो सिर दर्द का कारण बन सकते हैं।
(और पढ़े – सिरदर्द दूर करने के घरेलू उपाय…)
यदि आपका सिर दर्द हो रहा है तो आप सिरदर्द में निम्न चीजों का सेवन करें, इससे आपको आराम मिलेगा।
(और पढ़े – माइग्रेन के कारण, लक्षण और बचाव के उपाय…)
डिहाइड्रेशन की वजह से सिर दर्द होना सबसे आम कारण है। सिर दर्द को ठीक करने के लिए सलाद का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है। सलाद में भरपूर मात्रा में पानी होता है। इसलिए इसका सेवन आपके शरीर में अपनी की कमी को पूरा करने में मदद करता है और आपको हाइड्रेट रहने में मदद करता है। सलाद में ककड़ी और पत्तो के सलाद में आप पालक आदि का इस्तेमाल करें।
कॉफी पीना तो हम में से अधिकांश लोगों को पसंद होता है लेकिन क्या आपको सिरदर्द में कॉफी पीने के लाभ पता है। कॉफी में कैफीन की अधिक मात्रा होती है जिसको पीने से सिरदर्द होने पर राहत मिल सकती है। कैफीन मूड में सुधार करता है, सतर्कता बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है।
ये सभी सिरदर्द के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। कैफीन सिर दर्द के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामान्य दवाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसलिए, जिन लोगों को लगातार सिरदर्द होता है, उन्हें अपने कैफीन सेवन का ध्यान रखना चाहिए।
केला एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है जो कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरा हुआ है और इसका सेवन करना हमारे लिए कई प्रकार से फायदेमंद होता है। केला में पोटेशियम और मैग्नीशियम की अधिक मात्रा होती है जो शरीर में रक्त वाहिकाओं को आराम दिलाने मदद करता है और पानी की कमी से हुए इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलन में सुधार करके, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को संतुलित करने में मदद करता है। इसक प्रकार से केला का सेवन करना सिरदर्द में करना फायदेमंद होता है।
जब भी आपका सिर दर्द करे तो आप घरेलू उपाय में अदरक वाली चाय का सेवन करें। अदरक सिर दर्द दूर करने का सरल इलाज माना जाता है अदरक सिर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए 1 घरेलू उपाय है। यह सिर में रक्त वाहिकाओं में आई सूजन को कम करने में मदद करता है और इस तरह सिर दर्द को कम कर सकता है।
यह आपके शरीर की पाचन को उत्तेजित करता है और सिर दर्द के कारणों को दबाने का कार्य करता है। सिर दर्द दूर करने के लिए चाय में अदरक का रस या फिर खड़ी अदरक को कुचल कर उसमें थोड़ी मात्रा में नींबू का रस
मिलाकर तैयार कर सकते हैं और इसे पी सकते हैं।आलू एक ऐसी सब्जी है जिसका उपयोग हर में सब्जी के रूप में होता है। लेकिन क्या आपको पता है कि आलू का सेवन करना आपको दर्द में राहत प्रदान कर सकता है। आलू में भी केले की तरह पोटेशियम की अधिक मात्रा होते है।
यदि आप नमक का सेवन अधिक करते है और पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं लेते है तो आपको सिर दर्द की समस्या हो सकती है। आलू में उपस्थित पोटेशियम शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को संतुलित करके सिर दर्द को ठीक करने में मदद करता है।
मैग्नीशियम सिरदर्द के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपाय भी है। मैग्नीशियम हमारे शरीर में अनेक कार्यों के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण खनिज पदार्थ है। जिन लोगों में मैग्नीशियम की कमी अधिक होती है, उन्हें बार-बार माइग्रेन का सिरदर्द होता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन 600 मिलीग्राम मैग्नीशियम साइट्रेट का सेवन माइग्रेन सिरदर्द का उपचार करने में मदद करता है।
यदि आपको सिर दर्द हो रहा है तो इस दौरान निम्न चीजों का सेवन न करें। ये खाद्य पदार्थ आपकी परेशानी को और अधिक बढ़ा सकते है।
सिरदर्द में शराब का सेवन करना आपकी परेशानी को और अधिक बढ़ा सकता हैं। शराब पीना कई लोगों में तनाव और क्लस्टर (cluster) सिरदर्द पैदा कर सकता है। यह एक वैसोडिलेटर (vasodilator) है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है और रक्त को अधिक स्वतंत्र रूप से बहने देता है।
सिर दर्द रक्तदाब दवाओं जैसे वासोडिलेटर का एक सामान्य कारण भी है। शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जिससे शरीर लगातार पेशाब के माध्यम से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। इस पानी की कमी से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
धूम्रपान करना तो सभी प्रकार से नुकसानदायक होता है लेकिन स्मोकिंग करने से भी आपका सिर दर्द बढ़ सकता है। इसलिए आपको सिरदर्द के दौरान स्मोकिंग से बचना चाहिए।
सिरदर्द में आपको हिस्टामाइन युक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से बचन चाहिए। हिस्टामाइन (Histamine) शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक रसायन है जो प्रतिरक्षा, पाचन और तंत्रिका तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि हिस्टामाइन का सेवन उन लोगों में माइग्रेन का कारण हो सकता है जो इसके प्रति संवेदनशील हैं। हिस्टामाइन युक्त खाद्य पदार्थ निम्न है –
जब आपका सिर दर्द कर रहा हो तो आप ऐसे में अधिक ठंडी चीजों का सेवन न करें। अधिक ठंडी चीजें जैसे आइसक्रीम, बर्फ के गोले और कोल्डड्रिंक आदि का सेवन आपके सिर दर्द को बढ़ा सकते है।
(और पढ़े – बहुत अधिक पानी पीना भी हो सकता है खतरनाक…
सिरदर्द में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं (Sir Dard Me Kya Khana Chahiye Aur Kya Nahi) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…