Sir Ki Garmi Dur Karne Ke Upay: सिर की गर्मी आपको कई प्रकार से परेशान कर सकती है, यह समस्या अक्सर गर्मियों के मौसम में देखने को मिलती है। दिमाग की गर्मी के लक्षण में अक्सर सिर दर्द और चक्कर आने जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको सिर की गर्मी दूर करने के उपाय के बारे में बताएंगे।
अधिक समय तक धूप में रहने सिर गर्म हो जाता है और सिर में गर्मी हो जाती है। इसकी वजह से सिर दर्द करने लगता है, जिसे ठीक करने के लिए आप पेन किलर टेबलेट आदि का सेवन करते है। बार-बार पेन किलर का सेवन करना नुकसानदायक होता है, इसलिए आज हम आपको सिर को ठंडा रखने के उपाय के उपाय के बारे में बताएंगे।
आइये दिमाग की गर्मी के लक्षण और सिर की गर्मी दूर करने के उपाय के बारे में विस्तार से जानते है।
अगर सिर में गर्मी भर गई है तो इससे आपको निम्न प्रकार के लक्षण दिखाई देंगे।
अपने सिर की गर्मी दूर करने के लिए आप निम्न घरेलू उपाय को करें।
(और पढ़ें – गर्मी में लू से बचने के आसान घरेलू उपाय)
गर्मी के दिनों में जितना संभव हो सके ठंडा पानी पीयें, क्योंकि यह सिर की गर्मी को कम करने में मदद करता है और उच्च तापमान के कारण शरीर को होने वाले नुकसान से बचाता है। इसलिए प्रत्येक 15 मिनट पर एक या दो घूंट ठंडा पानी पीते रहें। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी और मूत्र के माध्यम से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल आएंगे। इसके अलावा आप दिन में कहीं बाहर जाएँ तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर लेकर जाएँ।
अगर आपके सिर में गर्मी हो गई है तो उसे दूर करने में शैंपू मदद कर सकता है। अपने सिर में शैंपू से अच्छी तरह बालों और स्कैल्प को धोएं। इसके लिए आप ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। यह उपाय आपके सिर को ठंडा रखने में मदद कर सकता है।
दिमाग की गर्मी को दूर करने के लिए एक वातानुकूलित कमरे में जाना सबसे अच्छा है। आप चाहें तो एक छायादार स्थान ढूंढें और इसके नीचें बैठें। अपने पैरों को सीधा करके अपनी पीठ पर आराम करें। इससे दिमाग की गर्मी जल्दी बाहर निकल जाती है।
अपने दिमाग को ठंडा करने की कोशिश करें। इसके लिए आप एक ठंडा शॉवर लें, या तौलिये को ठंडे पानी में भिगोकर अपने सिर पर रखें। यदि आप घर से बाहर हैं, तो एक शांत तालाब या धारा में बहाने वाले पानी में अपने सिर को भिगोने से आपके सिर के तापमान को नीचे लाने में मदद मिल सकती है।
प्राणायाम एक प्रकार की साँस लेने की प्रक्रिया है जो आपके सिर की गर्मी का इलाज कर सकता है। अक्सर सिर में गर्मी की वजह से सिरदर्द होने लगता है। ऐसा ऑक्सीजन की कमी के कारण होता है। शरीर में वायु प्रवाह को संतुलित करने और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन प्राणायाम का अभ्यास करें। इससे सिर की गर्मी का इलाज किया जा सकता है।
ठंडा तरल पदार्थ का सेवन करना आपको सिर की गर्मी को दूर करने में मदद कर सकता है। गर्मियों के सीजन में आप पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक्स आदि का सेवन जरूर करें। इसके अलावा आप फलों को जूस आदि का भी सेवन कर सकते है जो दिमाग की गर्मी को दूर करने में मदद करता कर सकता है। सिर की गर्मी में कोई भी मादक पेय न लें, यह निर्जलीकरण में योगदान कर सकता है।
एक कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करने से आपके सिर की गर्मी को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्दन या सिर के क्षेत्र में कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करने से सूजन कम हो जाती है, तंत्रिका चालन धीमा हो जाता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित हो जाती है। ये सभी सिर की गर्मी को कम करने में मदद करते हैं। एक कोल्ड कंप्रेस करने के लिए एक वाटरप्रूफ बैग में बर्फ को भरें और इसे एक नरम तौलिया में लपेटें। सिर की गर्मी से राहत के लिए गर्दन और सिर के पीछे सेके।
(और पढ़ें – गर्मी में सेहत कैसे बनाये)
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