स्लिप डिस्क क्या है इसके लक्षण, कारण, जांच, उपचार, और बचाव – What is a Slipped Disc, Symptoms, Causes, Treatment and Prevention in Hindi

जानिए स्लिप डिस्क क्या है इसके लक्षण, कारण, जांच, उपचार, और बचाव: रीढ़ की हड्डी, एक दूसरे के ऊपर हड्डियों (कशेरुका) के ढेर की एक श्रृंखला से बनी होती है, ये हड्डिया डिस्क द्वारा संकुचित होने का कार्य करती हैं। इसी कारण रीढ़ की हड्डी को इंटरवर्टेब्रल डिस्क (intervertebral discs) के रूप में भी जाना जाता है। डिस्क, रीढ़ की हड्डी (कशेरुका) के बीच झटका अवशोषित करने वाले सुरक्षात्मक पैड (pads) है। अर्थात डिस्क मानवीय दैनिक क्रियाओं जैसे – चलने, उठाने और घुमाने में उत्पन्न झटके को अवशोषित करके हड्डियों को सुरक्षित रखती हैं।

1. स्लिप डिस्क क्या है – What is a Slipped Disc in Hindi
2. स्लिप डिस्क के लक्षण – Slip Disc Symptoms in Hindi
3. स्लिप डिस्क के कारण – Slip Disc Causes in Hindi
4. स्लिप डिस्क के प्रकार – Types of Slipped Disc in Hindi
5. स्लिप डिस्क का निदान (जांच) – Slip Disc Diagnosis in Hindi
6. स्लिप डिस्क की जटिलताएं – Slip Disc Complications in Hindi
7. स्लिप डिस्क का इलाज –  Slip Disc Treatment in Hindi
8. स्लिप डिस्क के उपचार के लिए एक्सरसाइज – Exercises For Slipped Disc Treatment in hindi

• प्रेस-अप: स्लिप डिस्क के लिए व्यायाम करें – Press-Ups Exercises For Slipped Disc Treatment in Hindi
• मार्जारी आसान: स्लिप डिस्क के लिए एक्सरसाइज – Cat Stretches Exercises For Slipped Disc Treatment in hindi
• पुल अभ्यास (ब्रिज एक्सरसाइज): स्लिप डिस्क के लिए एक्सरसाइज – Bridge Exercises For Slipped Disc Treatment in hindi

9. स्लिप डिस्क से बचाव – Slip Disc Prevention in Hindi

स्लिप डिस्क क्या है – What is a Slipped Disc in Hindi

एक स्लिप डिस्क (slipped discs) अचानक गंभीर पीठ के दर्द का कारण बनता है। एक डिस्क में उभार या वृद्धि, डिस्क विभाजन या डिस्क टूट भी सकती है, जिसके कारण डिस्क कार्टिलेज (लचीला संयोजी ऊतक) (disc cartilage) और आस-पास के ऊतक असफल हो सकते हैं,  जिसे हर्नियेट डिस्क (herniate Disc) के नाम से जाना जाता है। जिससे डिस्क का आंतरिक जेली (jelly) जैसा पदार्थ, डिस्क को छोड़कर आस-पास के ऊतकों की तरफ गमन करने लगते है। इस स्थिति को स्लिप डिस्क (Slip Disc), हर्निएटेड डिस्क, ruptured डिस्क (ruptured disc), या prolapsed डिस्क (prolapsed disc) के रूप में भी जाना जाता है।

स्लिप डिस्क (slipped discs) की स्थिति में डिस्क (Disc) अक्सर तंत्रिका आधार (nerve root) पर दबाव डालती है जिससे क्षतिग्रस्त डिस्क या तंत्रिका के उस क्षेत्र में दर्द, सूजन या कमजोरी के लक्षण के साथ-साथ अन्य लक्षण भी पैदा हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, लक्षण कई हफ्तों में धीरे-धीरे कम हो जाते हैं।

बहुत से लोगों में हर्नियेटेड डिस्क (herniated disc) के कोई भी लक्षण प्रगट नहीं होते है, तथा हर्निएटेड डिस्क से पीड़ित अधिकांश लोगों को इसके उपचार के लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है।

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स्लिप डिस्क के लक्षण – Slip Disc Symptoms in Hindi

पीठ में रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में या रीढ़ की हड्डी के किसी हिस्से में स्लिप डिस्क हो सकती है। पीठ का नीचे का हिस्सा स्लिप डिस्क (slipped discs) के प्रभावित क्षेत्रों में से एक सामान्य क्षेत्र है। अर्थात स्लिप डिस्क ज्यादातर रीढ़ की हड्डी में पीठ के निचले हिस्से में अधिक होती है। रीढ़ की हड्डी, नसों और रक्त वाहिकाओं का एक जटिल जल होता है। अतः स्लिप डिस्क रीढ़ की हड्डी के चारों ओर नसों और मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव डाल सकती है।

स्लिप डिस्क (slipped discs) के लक्षणों में शामिल हैं:

• चलने के दौरान दर्द, तनाव, खांसी या पैर उठाने के साथ दर्द होना
• आमतौर पर शरीर के एक तरफ दर्द और अकड़न की समस्या उत्पन्न होना
• पीठ में दर्द, जो बाहों या पैरों तक भी फैलता है
• रात में या थोड़ी सी हलचल के साथ प्रभावित हिस्से में दर्द होना
• खड़े होने पर बहुत तीव्र दर्द होना
• मल त्याग या मूत्र विसर्जन को नियंत्रित करने में कठिनाई
• कम दूरी चलते समय दर्द
• मांसपेशियों में कमजोरी आना
• प्रभावित क्षेत्र में झुनझुनी, दर्द या संवेदनशील जलन होना
• गुदा (anus) या गुदा के आसपास और जननांग (genitals) में झुनझुनी आना या सुन्न हो जाना।

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स्लिप डिस्क के कारण – Slip Disc Causes in Hindi

स्लिप डिस्क (slipped discs) के कारणों में निम्न कारक शामिल किए जा सकते है:

• खेल के दौरान अनुचित गति या हलचल से, अनुचित वजन उठाने से,
• कमजोर मांसपेशियां और बहुत ज्यादा बैठे रहने से भी स्लिप डिस्क (slipped discs) का सामना करना पड़ सकता है,
• अचानक चोट लगने, आघात या दुर्घटना होने के कारण
• धूम्रपान का अत्यधिक सेवन
• अत्यधिक मोटापा और अधिक वजन भी स्लिप डिस्क (slipped discs) का कारण बनता है
• व्यायाम की कमी या व्यायाम ना करने से भी स्लिप डिस्क होने की सम्भावना बढ़ जाती है
• अधिक उम्र भी स्लिप डिस्क (slipped discs) का कारण बनती है क्योंकि अधिक उम्र के साथ डिस्क के लचीला संयोजी ऊतक कम हो जाते हैं जिससे स्लिप डिस्क का खतरा बढ़ जाता है।

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स्लिप डिस्क के प्रकार – Types of Slipped Disc in Hindi

 

स्लिप डिस्क (slipped discs) के अंतर्गत सामान्य प्रकारों के अंतर्गत निम्न तीन प्रकारों को शामिल किया जा सकता है:

सर्वाइकल स्लिप डिस्क – Cervical slipped discs

एक सर्वाइकल स्लिप डिस्क (Cervical slipped discs) गर्दन में होता है, जो कि गर्दन के दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है। यदि डिस्क तंत्रिका कोशिका पर दबाव डालती है, तो इसके अन्य लक्षणों में कंधे या हाथ में अकड़न या झुनझुनी जो उंगलियों पर भी आ सकती है तथा हाथ में दर्द और कमजोरी शामिल हो सकते हैं।

थोरैसिक स्लिप डिस्क – Thoracic slipped discs

पसलियों के पिंजरे से जुड़े, थोरैसिक रीढ़ की हड्डी (thoracic spine) बहुत अधिक स्थिर और रीढ़ की हड्डी के अन्य हिस्सों से बहुत कम झुकती है। और यही स्थिरता थोरैसिक डिस्क को नुकसान पहुंचाने के जोखिम कार्यों को कम कर देती है। स्लिप डिस्क (slipped discs) के अन्य सामान्य प्रकारों की तुलना में, थोरैसिक रीढ़ की हड्डी की स्थिति या संरचना में परिवर्तन बहुत दुर्लभ होता है। यही कारण है कि थोरैसिक स्लिप डिस्क (Thoracic slipped discs) बहुत कम देखने को मिलती है।

लम्बर स्लिप डिस्क – Lumbar slipped discs

लम्बर डिस्क हर्निनेशन (Lumbar disc herniations) रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में होता है,जो कि कमर दर्द का सामान्य कारण बनता है। चूंकि कमर से सम्बन्धित रीढ़ (lumbar spine) काफी वजन सहन करती है, और कई अलग-अलग दिशाओं में झुकती है। लम्बर स्लिप डिस्क बहुत सामान्य कारणों में विकसित हो सकती है। एक हर्निएटेड (herniated) या लम्बर स्लिप डिस्क (Lumbar slipped disc) निचले हिस्से में पीठ दर्द का कारण बन सकती है।

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स्लिप डिस्क का निदान (जांच) – Slip Disc Diagnosis in Hindi

स्लिप डिस्क (slipped discs) के निदान के लिए डॉक्टर सबसे पहले मरीज का शारीरिक परीक्षण करेगा। डॉक्टर दर्द वाले सही स्थान की तलाश तथा कारण का पता करेंगे। इसके अंतर्गत तंत्रिका कोशिका के कार्य और मांसपेशियों की ताकत की जांच शामिल की जा सकती है। डॉक्टर पीड़ित से उसके चिकित्सा इतिहास और लक्षणों के बारे में भी जानकारी ले सकता है।

इमेजिंग परीक्षण (Imaging tests)

डॉक्टर, पीड़ित की रीढ़ की हड्डियों और मांसपेशियों को देखने के लिए इमेजिंग परीक्षण की मदद ले सकते हैं और इसकी मदद से क्षतिग्रस्त क्षेत्रों की पहचान कर सकते हैं। इमेजिंग स्कैन (imaging scans) के तहत निम्न परीक्षण शामिल किए जा सकते हैं:

• एक्स-रे (X-rays)
• सीटी स्कैन (CT scans)
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (magnetic resonance imaging (MRI)

डिस्कोग्राफी (Discography) – यह परीक्षण रीढ़ की इंटरवर्टेब्रल डिस्क (intervertebral discs) की जांच करने के लिए एक्स-रे का उपयोग करता है। इस परीक्षण के तहत स्लिप डिस्क या डिस्क की श्रृंखला में एक विशेष डाई (रंजक) इंजेक्शन दिया जाता है। डिस्कोग्राम (discograms) का उपयोग सही तरीके से क्षतिग्रस्त डिस्क का पता लगाने के लिए किया जाता हैं।

इन सभी परीक्षणों की मदद से असामान्य हड्डी जैसे – स्लिप डिस्क (slipped discs), हड्डी विस्थापन, ट्यूमर या टूटी हुई हड्डी (फ्रैक्चर) की पहचान कर सकते हैं। पर्याप्त उपचार के लिए प्रायः कोई निदान परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है।

स्लिप डिस्क की जटिलताएं – Slip Disc Complications in Hindi

इलाज न किए गए, गंभीर स्लिप डिस्क (slipped discs) स्थायी तंत्रिका तंत्र की क्षति का कारण बन सकती है। बहुत दुर्लभ मामलों में, एक स्लिप डिस्क आपके निचले हिस्से और पैरों में कौडा इक्विना (cauda equina) नसों में, तंत्रिका आवेगों (nerve impulses) को काट सकती है। यदि ऐसा होता है, तो पीड़ित आंत्र (bowel) या मूत्राशय (bladder) पर नियंत्रण खो सकता है।

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स्लिप डिस्क का इलाज –  Slip Disc Treatment in Hindi

स्लिप डिस्क (slipped discs) का उपचार आम तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि पीड़ित के लक्षण कितने गंभीर हैं और डिस्क कितनी दूर है या क्षतिग्रस्त हो गई है।

अधिकांश पीड़ित लोग एक एक्सरसाइज या व्यायाम योजना अपनाकर स्लिप डिस्क के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। शारीरिक चिकित्सक स्लिप डिस्क (slipped discs) से पीड़ित व्यक्ति के लिए व्यायाम की सिफारिश कर सकते हैं, जो दर्द को कम करते हुए पीठ को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त डॉक्टर स्लिप डिस्क (slipped discs) के उपचार के लिए एंटी इंफ्लेमेटरी (Anti-inflammatory) दवाओं की सिफारिश कर सकता है। इबुप्रोफेन (मोटरीन) (ibuprofen), एसिटामिनोफेन (टायलोनोल) (acetaminophen) दवाएं स्लिप डिस्क के उपचार में आमतौर पर उपयोग में लाई जा सकती है।

माइक्रोडिस्केटोमी (microdiscectomy) – यदि पीड़ित के लक्षण छह सप्ताह में कम नहीं होते हैं या उपचार के बाद भी स्लिप डिस्क (slipped discs) मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित कर दर्द का कारण बनती है तो डॉक्टर शल्य चिकित्सा (surgery) की सिफारिश कर सकता है। सर्जरी के दौरान पूरी डिस्क को हटाए बिना, डिस्क के क्षतिग्रस्त या आगे निकले हुए भाग के कुछ अंश को हटा सकता है। इसे माइक्रोडिस्केटोमी (microdiscectomy) कहा जाता है।

लैमिनेक्टोमी (laminectomy) – अधिक गंभीर मामलों में, डॉक्टर क्षतिग्रस्त डिस्क को कृत्रिम (artificial) रूप से प्रतिस्थापित (replace) कर सकता है, या डिस्क को हटा सकता है और कशेरुका के अन्य हिस्सों को एक साथ जोड़ा जा सकता है। इस प्रक्रिया को लैमिनेक्टोमी (laminectomy) कहा जाता है।

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स्लिप डिस्क के उपचार के लिए एक्सरसाइज – Exercises For Slipped Disc Treatment in hindi

डिस्क का खिसकना या स्लिप डिस्क के उपचार में अक्सर व्यायाम को शामिल किया जाता है क्योंकि इससे शरीर को सक्रिय रखने से और लचीलापन बढ़ाने में मदद मिलती है जो रीढ़ की हड्डी पर हो रहे तनाव को कम करने में मदद करता है। यह एक स्लिप डिस्क या हर्निएटेड डिस्क के लिए जिम्मेदार दर्द और अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। पैदल चलने, बाइकिंग या तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले अभ्यास विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं जिससे शरीर को चलने जैसी तीव्र गतिविधियों से जुड़े झटकेदार प्रभावों के बिना किया जा सकता है।

इसके अलावा, स्ट्रेंथ बिल्डिंग अभ्यास (strength-building exercises) को शामिल करना स्लिप डिस्क के उपचार में महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे रीढ़ की हड्डी को लचीला रखने में मदद मिल सकती है जबकि आसपास के सहायक मांसपेशियों को भी मजबूत किया जा सकता है। स्लिप डिस्क रोगियों के लिए अधिक सामान्य रूप से अनुशंसित स्ट्रेच अभ्यास घर पर ही आसानी से किया जा सकता है। आइये जानते है स्लिप डिस्क के उपचार के लिए वो तीं व्यायाम कौन से है जिन्हें आप घर पर ही कर सकते है और स्लिप डिस्क से होने वाले दर्द से राहत प् सकतें हैं।

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प्रेस-अप: स्लिप डिस्क के लिए व्यायाम करें – Press-Ups Exercises For Slipped Disc Treatment in Hindi

प्रेस-अप स्लिप डिस्क उपचार में एक स्मार्ट समावेशन है क्योंकि इसमें रीढ़ की हड्डी का सौम्य विस्तार होता है। आपके शरीर को फर्श पर सीने के साथ फ्लैट रखे, अपने कूल्हों को जमीन पर स्थिर रखते हुए धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को उठाने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। आपकी अग्र-भुजा आपके सामने जमीन पर होनी चाहिए ताकि आपकी पिछली घुमाव धीरे-धीरे छत की तरफ हो। कुछ पलों के लिए इस मुद्रा में रहने के बाद, धीरे-धीरे अपनी शुरुआती स्थिति पर वापस आएं।

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मार्जारी आसान: स्लिप डिस्क के लिए एक्सरसाइज – Cat Stretches Exercises For Slipped Disc Treatment in hindi

मार्जारी आसान का उपयोग रीढ़ की हड्डी को बढ़ाने और लचीला करने में मदद के लिए किया जाता है। इस अभ्यास को करने के लिए, हथेलियाँ फर्श पर रखे और कंधे-चौड़ाई के साथ हाथों और घुटनों को एकदम सीधा रखें। अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और अपनी रीढ़ की हड्डी को छत की ओर धकेलने की कोशिश करें, अपनी पीठ को गोल करें और अपने सिर को जमीन की ओर कर लें। फिर, कुछ सेकंड के लिए स्थिति में रहने के बाद, अपनी रीढ़ की हड्डी को स्थानांतरित करें, जिससे आपके पेट को फर्श की ओर आने दें और धीरे-धीरे छत को देखने के लिए अपने सिर को उठाएं।

इसके परिणामस्वरूप जमीन की ओर गोलाकार रीढ़ की हड्डी के साथ पहली रीढ़ की हड्डी की स्थिति के विपरीत होगा। इस स्थिति को कुछ सेकंड तक बनाये रखें और एक फ्लैट बैक के साथ अपनी शुरुआती स्थिति पर वापस आएं।

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पुल अभ्यास (ब्रिज एक्सरसाइज): स्लिप डिस्क के लिए एक्सरसाइज – Bridge Exercises For Slipped Disc Treatment in hindi

ब्रिज एक्सरसाइज पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ ही रीढ़ की हड्डी को फैला सकता है, जिससे इसे एक स्लिप डिस्क उपचार योजना के लिए आदर्श व्यायाम बना दिया है। अपने कन्धों पर अपनी बाहों के साथ, अपनी पीठ के बल लेटकर, घुटने झुकाएं रखें। अपनी पेल्विक मसल्स (pelvis) और पेट को छत की तरफ उठाने के लिए अपनी पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें, जिससे आपके घुटने से आपकी छाती तक एक सीधी विकर्ण रेखा बन जाए। धीरे-धीरे शुरुआत में लौटने से पहले कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। अपनी गर्दन को घुमाने से रोकने के लिए अपनी बाहों को जमीन पर फ्लैट रखना महत्वपूर्ण है।

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स्लिप डिस्क से बचाव – Slip Disc Prevention in Hindi

वैसे तो स्लिप डिस्क (slipped discs) को रोकना संभव नहीं हो सकता है, परन्तु आप स्लिप डिस्क विकसित होने के जोखिमों को कम करने के लिए उचित कदम उठा सकते हैं। स्लिप डिस्क (slipped discs) की रोकथाम के लिए निम्न उपाय शामिल किये जा सकते हैं:

• नियमित व्यायाम मांसपेशियों और संरचनाओं को बेहतर बनाने के लिए ताकत और दृढ़ता प्रदान कर सकता है। पीठ की चोट को ठीक करने के लिए उचित पीठ अभ्यास या व्यायाम महत्वपूर्ण है।
• भरी समान उठाने, कठोर अभ्यास और सख्त काम करते समय उचित तकनीक का प्रयोग करें और सावधानी रखें।
• गतिविधियों के दौरान रीढ़ की हड्डी या कमर को अत्यधिक झुकने और घूमने न दें।
• भारी समान उठाने के दौरान रीढ़ की हड्डी और अपनी पीठ को सीधे रखना चाहिए।
• वजन और मोटापे को संतुलित रखना चाहिए।

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