Green Tea Pine Ke Fayde ग्रीन टी एक अच्छा पेय पदार्थ है लेकिन क्या आप जानते हैं सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हैं। चीन और जापान जैसे देशों में सैकड़ों वर्षों से ग्रीन टी का उपयोग किया जा रहा है जो आज भारत में भी लोकप्रिय है। सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे स्वास्थ्य में कई प्रकार के परिवर्तन कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी में औषधीय गुण होते हैं जो वजन कम करने, मधुमेह के लक्षणों को कम करने, त्वचा को स्वस्थ्य रखने, रक्त चाप को नियंत्रित करने, कैंसर को रोकने आदि में मदद करते हैं। आज इस आर्टिकल में आप सबुह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे जानेगें। आइए इन्हें जाने।
विषय सूची
1. ग्रीन टी क्या है – Green tea kya hai in Hindi
2. सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे – Subah khali pet Green tea pine ke Fayde in Hindi
3. सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के नुकसान – Subah khali pet Green tea pine ke Nuksan in Hindi
हरी चाय जिसे हम सभी ग्रीन टी के नाम से जानते हैं इसका वैज्ञानिक नाम कैमेलिया साइनेन्सिस (Camellia Sinensis) है। ग्रीन टी को इस पौधों की पत्तियों से बनाया जाता है। इसका पौधा छोटा और झाड़ीनुमा होता है। इस पौधे की पत्तियों के ऑक्सीकरण द्वारा ग्रीन टी बनाई जाती है। आइए विस्तार से जाने खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे क्या हैं।
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आइये जानते है कि यदि आप सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीते है तो इससे आपको क्या क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो ग्रीन टी का उपयोग कर सकते हैं। इसके लिए आप कुछ दिनो तक नियमित रूप से सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीएं। यह आपके वजन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में मौजूद घटक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी में पॉलीफेनोल होता है जो वसा के ऑक्सीकरण के स्तर को भी तेज करता है। जिसके परीणामस्वरूप शरीर में जमा वसा और कैलोरी को कम करने में मदद मिलती है। इसलिए सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे वजन कम करने में मदद करते हैं।
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हरी चाय या ग्रीन टी के फायदे आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि नियमित रूप से सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे अवसाद और इसके लक्षणों को कम कर सकते हैं। यदि आप चिंता और तनाव मुक्त रहना चाहते हैं अपने दैनिक जीवन की शुरूआत ग्रीन टी से कर सकते हैं। ग्रीन टी में थीनिन होता है जो एक एमिनो एसिड है। यह शरीर को एक शांत और आरामदायक प्रभाव प्रदान करता है। इस तरह से ग्रीन विशेष रूप से अवसाद ग्रस्त लोगों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। यदि आप भी अवसाद रोगी हैं तो सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे प्राप्त कर सकते हैं।
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नियमित रूप से सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करने के फायदे रक्तचाप को नियंत्रित करने में होते हैं। यदि आप उच्च रक्तचाप के रोगी हैं तो ग्रीन टी आपके लिए सबसे अच्छा उपचार हो सकती है। अध्ययन बताते हैं कि नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन उच्च रक्तचाप को कम करने में सहायक होता है। इस तरह से आप भी अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए ग्रीन टी के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
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शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा होने से कई प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन आप सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन कर इस समस्या से बच सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। हरी चाय में मौजूद पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने
में सहायक होते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी के फायदे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में सहायक होते हैं।(और पढ़े – जानें कि क्या होता है अच्छा (HDL) एवं बुरा (LDL) कोलेस्ट्रॉल…)
ऐसा माना जाता है कि ग्रीन टी कैंसर के लक्षणों को कम करने में सहायक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में बहुत से एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है। ये एंटीऑक्सीडेंट कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने और इनके विकास को रोकने में सहायक होते हैं। इस तरह से यह स्तन कैंसर के विकास को धीमा कर सकता है इसके अलावा ग्रीन टी में मौजूद पोषक तत्व प्रोस्टेट कैंसर की कोशिकाओें को भी रोक सकते हैं। कैंसर के लक्षणों और भविष्य में इसकी संभावना रोकने के लिए सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे होते हैं।
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विशेष रूप से वृद्ध या अधिक उम्र वाले लोगों को इसकी समस्या होती है। लेकिन नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन कर पार्किंसंस और अल्जाइमर आदि के लक्षणों से बचा जा सकता है। ग्रीन टी मस्तिष्क कोशिकाओं की क्षति को भी रोकने में सहायक होती है। इस तरह से स्वस्थ्य मस्तिष्क के लिए ग्रीन टी का उपयोग फायदेमंद होता है। यदि आप भी अपने मानसिक स्वास्थ्य की कमीयों को दूर करना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीना प्रारंभ कर सकते हैं।
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डायबिटीज रोगी के लिए सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे होते हैं। क्योंकि यह मधुमेह के लक्षणों को कम करने में सहायक होती हैं। यह न केवल ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करती है बल्कि खाने के बाद रक्त शर्करा के बढ़ने को भी धीमा कर सकता है। ग्रीन टी में उच्च इंसुलिन स्पाइक्स और वसा के भंडारण को भी रोकता है। यदि आप भी मधुमेह रोगी हैं तो नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन कर लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
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ऐसा माना जाता है कि नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन आपकी आयु को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में आयु बढ़ाने वाले घटक मौजूद रहते हैं। ग्रीन टी का सेवन न केवल आपकी आयु को बढ़ा सकता है बल्कि यह स्वस्थ जीवन जीने में भी सहायक होता है। अगर आप ग्रीन टी का सेवन नहीं करते हैं तो अभी से ही प्रारंभ कर लाभ प्राप्त कर सकता है।
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ग्रीन टी पीने के फायदे पाचन के लिए अच्छे होते हैं। जब हमारा पेट खाली होता है तो पाचन तंत्र के अंदर की प्रक्रियाएं स्थिर होती हैं। इस दौरान ग्रीन टी का सेवन स्वाभाविक रूप से पाचन क्रिया को उत्तेजित करने में सहायक होता है। इस तरह से आप पाचन तंत्र को स्वस्थ्य रखने के लिए ग्रीन टी का उपयोग कर सकते हैं। पाचन स्वस्थ रहने से आप कई प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं। इस तरह से सुबह के समय खाली पेट ग्रीन टी पीना आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा उपाय हो सकता है।
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आप नियिमत रूप से ग्रीन टी का सेवन कर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी में एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। ग्रीन टी के इन गुणों के कारण ही यह हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि करता है। आप सामान्य और मौजूद बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी, खुजली आदि समस्याओं से बच सकते हैं।
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सामान्य रूप से ग्रीन टी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि आवाश्यकता से अधिक सेवन करने पर यह आपके लिए नुकसान दायक हो सकता है। इसलिए इसका बहुत ही सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।
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