Sukhasana yoga in Hindi सुखासन योग सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत ही कल्याणकारी योगासन हैं। यह योग के सभी आसन में सबसे सरल योग हैं। दुनियाभर के सभी लोग सुखासन जैसे क्रॉस पैर वाली स्थिति में बैठते हैं। सुखासन में आपको अन्दर गेहराई में खींचने की शक्ति होती हैं जो कि ध्यान लगाने में मदद करती हैं। यह स्थिति आपको आराम और आनंद देती हैं। सुखसाना में एक संपूर्ण आंतरिक जीवन है जिसे आप अभ्यास के साथ खोज लेंगे। यह आसन आपके दिमाग को शांत और स्वस्थ भी रखता हैं। आइये सुखासन को करने के तरीके और इससे होने वाले लाभ को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. सुखासन क्या हैं – What is Sukhasana in Hindi
2. सुखासन करने का तरीका – Sukhasana Step (Easy Pose) in Hindi
3. सुखासन के फायदे – Benefits Of The Sukhasana in Hindi
4. सुखासन के अन्य लाभ – Other Health Benefits of Sukhasana in Hindi
5. सुखासन करने में क्या सावधानी बरती जाए – Precautions to do Sukhasana (Easy Pose) in Hindi
सुखासन एक संस्कृत का शब्द हैं जो कि “सुखम” से बना हैं। जिसका अर्थ “खुसी” या “आनंद” होता हैं। इसे अंग्रेजी में “इजी पोज़ (Easy Pose), डीसेंट पोस (Decent Pose) या प्लेज़ेंट पोस (Pleasant Pose)” के नाम से भी जाना जाता हैं। जब कोई भी व्यक्ति योग को करना प्रारंभ करता हैं तो सबसे पहले उसे सरल योग से शुरुआत करनी चाहिए। क्योंकि एक नौसिखिया के रूप में आप उन्नत आसन का प्रयास करने के लिए सक्षम नहीं हैं। सर्वियोगा (SARVYOGA), योग को सीखने के लिए हर किसी का स्वागत करता है ताकि लोग प्रभावी तरीके से योग सीख सके। आइये इस आसन को करने के तरीके को विस्तार से जानते हैं।
(और पढ़े – योग क्या है योग के प्रकार और फायदे हिंदी में…)
सुखासन योग को करना सबसे आसान हैं, जिन लोगों को पद्मासन में बैठने में कठिनाई होती हैं वो सुखासन को कर सकते है। आइये सुखासन योग करने की विधि को स्टेप वाई स्टेप जानते हैं-
(और पढ़े – पद्मासन करने का तरीका, फायदे और सावधानियां…
)आपको बता दें कि सुखासन करने के अनेक लाभ हैं आइये इसके लाभ को विस्तार से जानते हैं –
लगभग सभी प्रकार के योग आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन सुखासन योग के लाभ आपको शारीरिक और मानसिक रूप से आराम दिलाने में मदद करते हैं। जब भी आप इस मुद्रा का उपयोग करते हैं तो आपको निश्चित ही शांतिदायक अनुभव प्राप्त होता है। सुखासन योग का उपयोग आप अपने तनाव को कम करने के लिए कर सकते हैं। सुखासन की स्थिति में बैठते हुए आप अपनी सांसों को नियंत्रित करें और आपनी इच्छानुसार किसी मंत्र का उच्चारण करें। यह आपके ध्यान को केंद्रित करने का सबसे आसान योग है। इस तरह से आप सुखासन योग के लाभ मानसिक स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं।
(और पढ़े – मन की शांति के उपाय हिंदी में…)
जो लोग अपने कूल्हों को बड़ा करना चाहते हैं उनके लिए सुखासन बहुत ही फायदेमंद योग हो सकता है। आप अपने कूल्हों को बड़ा करने के लिए नियमित रूप से प्रतिदिन सुखासन मुद्रा का उपयोग कर सकते हैं। इस दौरान आपको प्रतिदिन 5 से 10 मिनिट तक इस मुद्रा में बैठना चाहिए। इस योग को करने से आपके पैरों और कूल्हों में खिंचाव होता है। यदि आपको इस मुद्रा में बैठने में दिक्कत होती है तो आप अपने पैरों के घुटने के नीचे तकिया या अन्य कोई वस्तु रखें ताकि गुरुत्वाकरर्षण आपके कूल्हों को फैलाने में मदद करे। इस तरह से आप सुखासन मुद्रा के साथ अपने कूल्हों को बड़ा कर सकते हैं।
(और पढ़े – हिप्स को मोटा करने के टिप्स…)
यदि आप अपने घुटनों को मजबूत करना चाहते हैं तो सुखासन इसमें आपकी मदद कर सकता है। क्योंकि इस योग को करने के दौरान आपके पैरों के घुटनों में अत्यधिक दबाव पड़ता है। जिसके परिणामस्वरूप पैरों के घुटनों की सहन शक्ति और क्षमता में वृद्धि होती है। यह योग विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद होता है जो लंबे समय तक गाड़ी चलाते हैं या पूरे दिन कुर्सी में बैठकर काम करते हैं। इस तरह से व्यस्त जीवन शैली वाले लोगों को सुखासन के लिए दिन में कम से कम 10 मिनिट का समय निकालना चाहिए। क्योंकि यह उनके पैरों को स्वस्थ्य और मजबूत रखने में मदद करता है।
(और पढ़े – पैरों की देखभाल के लिए अपनाएं कुछ आसान टिप्स…)
नियमित रूप से सुखासन मुद्रा करने से आपको एडियों के दर्द से छुटकारा मिल सकता है। अक्सर पैरों की उंगलियों में दर्द होने के दौरान आपके पैरों के टखनों और एडियों में भी असुविधा हो जाती है। लेकिन आप इस प्रकार के दर्द को दूर करने के लिए सुखासन का उपयोग कर सकते हैं। यदि दर्द के कारण आपको सुखासन में बैठने में दिक्कत हो तो आप तकिया या कुशन आदि का उपयोग कर सकते हैं। इस आसन को करने के दौरान आपको महसूस होगा कि आपकी एडियों के दर्द कम हो रहा है। इस तरह से सुखासन करने फायदे एडियों और टखनों के दर्द को दूर करने में मदद करते हैं।
(और पढ़े – एड़ी में दर्द के घरेलू उपाय…)
यदि आप मानसिक थकान और तनाव से ग्रसित हैं तो सुखासन एक अच्छा उपाय है। क्योंकि यह न केवल आपके मन शांत करता है बल्कि स्ट्रेस को भी दूर करने में मदद करता है। दिन भर काम करने के दौरान शरीर बहुत ही थक जाता है लेकिन इस दौरान सोने से पहले यदि कुछ देर के लिए सुखासन में बैठते हैं तो इससे कुछ हार्मोन उत्तेजित हो सकते हैं। ये हार्मोन शरीर को आराम दिलाने और तनाव का उचित प्रबंधन करने में सहायक होते हैं। इस तरह से सभी लोगों को नियमित रूप से रात में सोने से पहले सुखासन आसन का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है।
(और पढ़े – कामकाजी महिलाओं में तनाव के कारण, लक्षण और उपाय…)
नियमित रूप से सुखासन करने से आपको निम्न लाभ भी प्राप्त होते हैं।
(और पढ़े – दिमाग तेज करने के लिए क्या खाये और घरेलू उपाय…)
वैसे तो सुखासन को करने के लिए किसी विशेष प्रकार की सावधानी रखने की जरूरत नहीं होती हैं पर नीचे कुछ बिंदु दिए जा रहा हैं जिसमे आपको सुखासन को करने में क्या-क्या सावधानियां रखनी चाहिए यह विस्तार से बताया जा रहा हैं-
(और पढ़े – पीठ दर्द से छुटकारा पाना है तो अपनाएं ये घरेलू उपाय…)
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक कर सकते हैं। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर फ़ॉलो भी कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…